《馬來西亞健身網紅鐘愛啞鈴,熱衷健身練出勻稱身材》 歐美時尚明星秀在健身房進行力量訓練時,遇到最多的器械應該就是啞鈴和杠鈴。並且啞鈴和杠鈴相比,會選擇啞鈴的健身者會更多。尤其是高水平健身大咖,格外鐘情於啞鈴類訓練動作。那是什麼原因,讓他們這麼喜歡啞鈴訓練呢? 一:啞鈴可以增強我們的穩定性選擇啞鈴進行力量訓練,可以增強我們自身的穩定性。因為無論是上舉還是下落,都需要我們自身控制進行穩定,這樣會募集更多神經幫助肌肉進行發力。同時對於一些深層穩定肌起到很好的鍛煉效果,讓你的身體更加的挺拔。 二:平衡肌肉的發展很多健身者在進行力量訓練時,往往會出現單邊發力感不好的情況。一側的肌肉已經快要爆炸了,但是另一側依舊毫無感覺。這樣繼續練下去的話,只會讓你越練越偏。所以你可以選擇啞鈴進行單邊的強化,針對薄弱的肌肉進行訓練,是你的肌肉發展更加的平衡。 三:讓你有更大的活動範圍在力量訓練中,你的運動範圍的大小,往往會決定了你的增肌效果。畢竟運動行程越大,對於肌肉的刺激也會越好。這一點上來看,啞鈴的優勢是要遠遠高於杠鈴的。比如:進行俯身劃船訓練時,當杠鈴碰到你的小腹時動作即已完成。但是選擇啞鈴進行訓練時,可以讓我們手肘繼續向後運動,促進背部肌肉的頂峰收縮,訓練效果也會更強烈。 四:啞鈴訓練更加的方便由於工作的原因,很多人並沒有充足的時間去到健身房進行訓練,所以在家裏進行訓練是很多人的選擇。但是如果在家裏准備杠鈴的話,是非常占地方的,訓練起來也不方便。所以啞鈴或許是你更好的選擇,體型較小,訓練方便,訓練動作多樣化等特點,是很適合居家訓練的健身者。小講堂這期的分享就是這樣了,謝謝查閱。您的轉發和點贊就是最好的鼓勵。 《馬來西亞健身網紅鐘愛啞鈴,熱衷健身練出勻稱身材》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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