馬來西亞健身網紅鐘愛啞鈴，熱衷健身練出勻稱身材

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在健身房進行力量訓練時，遇到最多的器械應該就是啞鈴和杠鈴。並且啞鈴和杠鈴相比，會選擇啞鈴的健身者會更多。尤其是高水平健身大咖，格外鐘情於啞鈴類訓練動作。那是什麼原因，讓他們這麼喜歡啞鈴訓練呢？

一：啞鈴可以增強我們的穩定性

選擇啞鈴進行力量訓練，可以增強我們自身的穩定性。因為無論是上舉還是下落，都需要我們自身控制進行穩定，這樣會募集更多神經幫助肌肉進行發力。同時對於一些深層穩定肌起到很好的鍛煉效果，讓你的身體更加的挺拔。

二：平衡肌肉的發展

很多健身者在進行力量訓練時，往往會出現單邊發力感不好的情況。一側的肌肉已經快要爆炸了，但是另一側依舊毫無感覺。這樣繼續練下去的話，只會讓你越練越偏。所以你可以選擇啞鈴進行單邊的強化，針對薄弱的肌肉進行訓練，是你的肌肉發展更加的平衡。

三：讓你有更大的活動範圍

在力量訓練中，你的運動範圍的大小，往往會決定了你的增肌效果。畢竟運動行程越大，對於肌肉的刺激也會越好。這一點上來看，啞鈴的優勢是要遠遠高於杠鈴的。比如：進行俯身劃船訓練時，當杠鈴碰到你的小腹時動作即已完成。但是選擇啞鈴進行訓練時，可以讓我們手肘繼續向後運動，促進背部肌肉的頂峰收縮，訓練效果也會更強烈。

四：啞鈴訓練更加的方便

由於工作的原因，很多人並沒有充足的時間去到健身房進行訓練，所以在家裏進行訓練是很多人的選擇。但是如果在家裏准備杠鈴的話，是非常占地方的，訓練起來也不方便。所以啞鈴或許是你更好的選擇，體型較小，訓練方便，訓練動作多樣化等特點，是很適合居家訓練的健身者。

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