《「健康知識」小寒養生:吃好三樣,喝好三樣,做好三樣》 瀟湘晨報瀟湘晨報官方百家號2、蝦仁炒百合小寒進補,要陰陽同補。蝦肉恰好可以補腎陽,又能滋腎陰。大補,卻不燥熱,不油膩。與百合同食,口感更為清爽。是小寒時節,最佳的溫補食材。 3、燕麥越是寒冷的季節,心腦血管發病越多。所以冬季進補,也要注意心腦血管的養護。燕麥有助於降低膽固醇,促進血液循環,有效預防心腦血管疾病。而且燕麥對脾胃十分友好。可以調養身體,鞏固後天之本。喝好三樣1、臘八粥小寒已盡臘月。古時臘月祭祀,必吃臘八粥。一方面是祭祀五穀之神,另一方面則是因為臘八粥對身體大有裨益。臘八粥調和五穀,其中紅豆補養脾胃,糯米補虛寒,薏米預防心腦血管疾病。花生潤肺,核桃補腎。所以小寒的臘八粥,不僅是習俗,也是食療的好方法。2、當歸生姜羊肉湯冬天很多人喜歡吃麻辣羊肉火鍋。健旺陽氣,抵禦寒冷。而生姜和羊肉同煮,則還能緩解神疲乏力。配以當歸,則可以補養精血,散寒止痛。 3、絲瓜西紅柿粥冬天進補一多,人會產生內熱,咳痰。所以要適當清熱通氣。除了蘿卜之外,絲瓜、西紅柿也是很好的選擇。既可以清熱化痰,還能生津止渴。做好三樣1、防止冷輻射小寒,是一年中最冷的時候。其中室內溫度和牆壁溫度差距很大。靠近牆壁時間太長,容易被冷輻射所傷。所以,在屋內的時候,尤其是沒有暖氣的情況下,要離開過冷的外牆。保持50厘米的距離,或者用木板隔開,以此來保護身體。 2、不要早上洗頭早上洗頭,頭發很難徹底吹幹。出門冷風一激,很容易頭痛。時間長了,容易感冒,甚至關節疼痛。早上不能洗,臨睡前也盡量不要洗。勞累一天,晚上是身體最差的時候。如果擦不幹,濕氣會留在頭部,時間一長就會經絡閉塞,淤積成疾。所以,可以在下班之後洗頭,徹底吹幹之後再睡覺。3、外出不要用嘴呼吸張嘴呼吸,會讓冷空氣直接刺激喉嚨。時間一長,哮喘、胃痛就都來了。外出或者鍛煉的時候,盡量用一半鼻子,一半口腔。減少冷空氣對人身體的直接刺激。來源:儒風大家 【來源:浙江老幹部】聲明:轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯系,我們將及時更正、刪除,謝謝。 郵箱地址:newmedia@xxcb.cn 《「健康知識」小寒養生:吃好三樣,喝好三樣,做好三樣》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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「健康知識」小寒養生:吃好三樣,喝好三樣,做好三樣
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