《「健康知識」小寒養生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣》 瀟湘晨報瀟湘晨報官方百家號2、蝦仁炒百合小寒進補，要陰陽同補。蝦肉恰好可以補腎陽，又能滋腎陰。大補，卻不燥熱，不油膩。與百合同食，口感更為清爽。是小寒時節，最佳的溫補食材。 3、燕麥越是寒冷的季節，心腦血管發病越多。所以冬季進補，也要注意心腦血管的養護。燕麥有助於降低膽固醇，促進血液循環，有效預防心腦血管疾病。而且燕麥對脾胃十分友好。可以調養身體，鞏固後天之本。喝好三樣1、臘八粥小寒已盡臘月。古時臘月祭祀，必吃臘八粥。一方面是祭祀五穀之神，另一方面則是因為臘八粥對身體大有裨益。臘八粥調和五穀，其中紅豆補養脾胃，糯米補虛寒，薏米預防心腦血管疾病。花生潤肺，核桃補腎。所以小寒的臘八粥，不僅是習俗，也是食療的好方法。2、當歸生姜羊肉湯冬天很多人喜歡吃麻辣羊肉火鍋。健旺陽氣，抵禦寒冷。而生姜和羊肉同煮，則還能緩解神疲乏力。配以當歸，則可以補養精血，散寒止痛。 3、絲瓜西紅柿粥冬天進補一多，人會產生內熱，咳痰。所以要適當清熱通氣。除了蘿卜之外，絲瓜、西紅柿也是很好的選擇。既可以清熱化痰，還能生津止渴。做好三樣1、防止冷輻射小寒，是一年中最冷的時候。其中室內溫度和牆壁溫度差距很大。靠近牆壁時間太長，容易被冷輻射所傷。所以，在屋內的時候，尤其是沒有暖氣的情況下，要離開過冷的外牆。保持50厘米的距離，或者用木板隔開，以此來保護身體。 2、不要早上洗頭早上洗頭，頭發很難徹底吹幹。出門冷風一激，很容易頭痛。時間長了，容易感冒，甚至關節疼痛。早上不能洗，臨睡前也盡量不要洗。勞累一天，晚上是身體最差的時候。如果擦不幹，濕氣會留在頭部，時間一長就會經絡閉塞，淤積成疾。所以，可以在下班之後洗頭，徹底吹幹之後再睡覺。3、外出不要用嘴呼吸張嘴呼吸，會讓冷空氣直接刺激喉嚨。時間一長，哮喘、胃痛就都來了。外出或者鍛煉的時候，盡量用一半鼻子，一半口腔。減少冷空氣對人身體的直接刺激。來源：儒風大家 【來源：浙江老幹部】聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn 《「健康知識」小寒養生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！
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「健康知識」小寒養生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣
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