「健康知識」小寒養生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣

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2、蝦仁炒百合

小寒進補，要陰陽同補。

蝦肉恰好可以補腎陽，又能滋腎陰。

大補，卻不燥熱，不油膩。

與百合同食，口感更為清爽。

是小寒時節，最佳的溫補食材。

3、燕麥

越是寒冷的季節，心腦血管發病越多。

所以冬季進補，也要注意心腦血管的養護。

燕麥有助於降低膽固醇，促進血液循環，有效預防心腦血管疾病。

而且燕麥對脾胃十分友好。

可以調養身體，鞏固後天之本。

喝好三樣

1、臘八粥

小寒已盡臘月。

古時臘月祭祀，必吃臘八粥。

一方面是祭祀五穀之神，另一方面則是因為臘八粥對身體大有裨益。

臘八粥調和五穀，其中紅豆補養脾胃，糯米補虛寒，薏米預防心腦血管疾病。

花生潤肺，核桃補腎。

所以小寒的臘八粥，不僅是習俗，也是食療的好方法。

2、當歸生姜羊肉湯

冬天很多人喜歡吃麻辣羊肉火鍋。

健旺陽氣，抵禦寒冷。

而生姜和羊肉同煮，則還能緩解神疲乏力。

配以當歸，則可以補養精血，散寒止痛。

3、絲瓜西紅柿粥

冬天進補一多，人會產生內熱，咳痰。

所以要適當清熱通氣。

除了蘿卜之外，絲瓜、西紅柿也是很好的選擇。

既可以清熱化痰，還能生津止渴。

做好三樣

1、防止冷輻射

小寒，是一年中最冷的時候。

其中室內溫度和牆壁溫度差距很大。

靠近牆壁時間太長，容易被冷輻射所傷。

所以，在屋內的時候，尤其是沒有暖氣的情況下，要離開過冷的外牆。

保持50厘米的距離，或者用木板隔開，以此來保護身體。

2、不要早上洗頭

早上洗頭，頭發很難徹底吹幹。

出門冷風一激，很容易頭痛。

時間長了，容易感冒，甚至關節疼痛。

早上不能洗，臨睡前也盡量不要洗。

勞累一天，晚上是身體最差的時候。

如果擦不幹，濕氣會留在頭部，時間一長就會經絡閉塞，淤積成疾。

所以，可以在下班之後洗頭，徹底吹幹之後再睡覺。

3、外出不要用嘴呼吸

張嘴呼吸，會讓冷空氣直接刺激喉嚨。

時間一長，哮喘、胃痛就都來了。

外出或者鍛煉的時候，盡量用一半鼻子，一半口腔。

減少冷空氣對人身體的直接刺激。

來源：儒風大家

來源：浙江老幹部

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