《雞胸肉這樣吃,瘦身不長肉》 【雞胸肉炒芹菜香菇】 主料 雞胸肉:適量;芹菜:適量;香菇:適量 輔料 宴友食用油:適量;鹽:適量;醬油:適量;生粉:適量;芝麻油:適量 具體步驟 第一步 雞胸肉切條狀,用鹽醃6小時或以上 第二步 芹菜切小,喜歡嫩口感,可將表層纖維削去 第三步 香菇切片,下油鍋炒香 第四步 菇炒轉色後,加芹菜翻炒,加少許鹽,炒至鍋乾後加水,200-300ml 第五步 雞胸肉鋪在芹菜上,蓋蓋煮至肉熟 第六步 用醬油加生粉調成芡,邊炒邊勾入菜裏 第七步 最後加點芝麻油即可! 【雞胸肉炒圓椒】 主料 雞胸肉:一塊 輔料 圓椒:2個;鹽:適量;西紅柿:半個;醬油:適量 具體步驟 第一步 雞胸肉切片 第二步 圓椒掰成小塊 第三步 西紅柿切小塊,蔥切片 第四步 鍋中放油,放入雞胸肉 第五步 肉翻炒變色,加入醬油,蔥,西紅柿,鹽翻炒均勻 第六步 放入圓椒 第七步 翻炒三到五分鐘即可出鍋! 【雞胸肉煮冬瓜】 主料 雞胸肉:250;冬瓜:200 輔料 香菇:適量;蔥:適量;姜:適量 具體步驟 第一步 准備好調料,蔥,姜,蒜,料酒,白胡椒粉 第二步 冬瓜切塊,香菇泡發去蒂,雞肉洗淨瀝乾水分 第三步 熱鍋,下雞塊煎(不用放油),煎的過程中放入姜片,香菇,煎到兩面都發黃的時候倒入料酒,灑一點白胡椒粉 第四步 換入另一個鍋中,把雞塊,姜片,香菇放入鍋中,煎出的油扔掉不要,加水,加蔥段,冬瓜,蒜 第五步 大火滾開之後,轉小火燉40分鐘 第六步 燉好之後出鍋之前再放入鹽,白胡椒粉。 《雞胸肉這樣吃,瘦身不長肉》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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雞胸肉這樣吃,瘦身不長肉
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