西安甲康醫院：牛奶早上喝還是晚上喝？喝奶傷身還是養生？
來源:
西安甲康甲狀腺醫院
發布於：陝西省
牛奶作為一種常見的飲品，具有豐富的營養價值。
首先，牛奶是優質蛋白質的重要來源之一。牛奶中的蛋白質具有較高的生物價，即蛋白質被人體吸收利用的程度較高。
其次，牛奶中富含鈣質。每 100 克牛奶中約含有 107 毫克鈣。成人每天喝 300 克牛奶，可攝入 321 毫克鈣。
另外，牛奶中還含有維生素A、維生素B及部分微量元素。
不過牛奶喝得不對，可能不會養生，反而會傷身。
西安甲康醫院——周坤
牛奶早上喝還是晚上喝？
牛奶可以在全天任意時間飲用。
早上喝可以為一天的活動提供蛋白質等營養元素，使人體更易於投入到繁忙的工作學習當中。
晚上牛奶，有助眠功效，可以加速入睡，保證睡眠質量。
但是對於甲減人群來說，如果你早上服藥，牛奶盡量選擇晚上喝。
喝牛奶是養生還是傷身？
對於大部分人來說，喝奶是有助於養生的。畢竟牛奶營養成分豐富，且含有優質蛋白。
而對於本身就有基礎性疾病的人群來說，喝奶到底是養生還是傷身，要辨證來看。這兩種人喝牛奶時要慎重。
1.乳糖不耐受人群
對於本身喝了牛奶就腸胃不適的乳糖不耐受人群來說，最好不喝牛奶。尤其不要空腹飲用。乳糖不耐受人群，體內缺乏能消化牛奶蛋白的消化酶，飲用後，身體無法消解其營養，就會產生不良反應。
如果乳糖不耐受人群長期飲用牛奶，會給腸道增加不小的負擔。最終導致慢性腸道炎症。而慢性腸道炎症，往往是很多慢性炎症的開端。腸道黏膜損傷後， 因為喝牛奶產生的毒素無法代謝出體外，就會進入血液。刺激免疫系統出現應答反應。長此以往，會破壞免疫系統的識別功能 ，誘發慢性炎症、自身免疫性疾病甚至是癌症。
西安甲康醫院——高偉
所以這類人群不宜喝牛奶。