女性養肝，要少做“3件事”，多吃“2物”，肝好，膚色也有光

營養師,健康愛好者,優質創作者

女性養肝，要少做“3件事”

1、少生氣，發怒

傳統醫學認為，“肝”跟“木”相對應，它跟樹木一樣，喜歡不被壓抑地、特別舒展地生長，所以說“肝喜條達”。如果一旦心裏不痛快，怒氣會讓肝氣橫逆，血氣上升，使肝火旺盛，處於亢奮狀態。這時候，亢奮的肝氣會到處亂跑。

這就好比一條溝渠，正在好好地往下流動，突然來了一股外力，讓水流離開了水渠四處亂竄，變成災難。肝氣橫逆也是同樣道理，會傷害身體。生氣、發怒的時候，就會面色通紅，食欲不振，就是這個道理。

所以，對於肝髒來說，發怒對它的傷害是很大的，養肝就要少動怒。此外，還要注意減少焦慮、憂愁、緊張等不良情緒。

正如俄國生理學家巴甫洛夫所說：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”

2、少勞累

現代營養學研究認為，肝髒具有代謝功能，它需要把人體吸收的大分子營養素進行細分，才能被人體所利用。比如它需要把蛋白質分解為氨基酸；脂肪分解為脂肪酸與固醇，還需要處理一些糖類物質。

而白天我們處於活動狀態的時候，人體對營養或能量的需求量非常大，所以肝髒就需要加速功能組。而當我們處於睡眠狀態的時候，人體代謝活動放緩，肝髒的代謝任務減少，從而就可以得到修整。因此，保養肝髒我們一方面需要注意勞逸結合，避免身體過度疲勞，還需要養成良好的睡眠習慣，盡量不要熬夜。

研究表明，人體每晚在9——10點之間入睡，最容易進入睡眠狀態，而且深度睡眠時間最長，而晚於11點之後，難以入睡，且深度睡眠時間縮短，故把晚於11點睡眠視為熬夜，要盡量避免。

3、少喝酒，“吃藥”

肝髒具有化毒功能，進入人體的毒素經過肝髒的分解之後，可以避免或減小對人體的傷害。但是，肝髒在化毒的過程中，也會造成傷害。

比如抽煙、喝酒、生病吃藥等。在這些過程中，就有大量的毒素進入血液中，就會加重肝髒的代謝負擔。

尤其是一些長期服藥的人，一般都需要定期的做肝腎功能檢查，以便於及時了解肝髒的健康狀態。

當然生病之後吃藥，或許是不可避免的。我們能做的就是多鍛煉身體，少生病，就可以避免吃藥。但是對於抽煙，喝酒等不良生活習慣還是可以自己控制的。

女性養肝，可多吃“2物”，肝好，膚色也有光

肝好的人，血氣旺盛，所以顯得皮膚也非常有光澤，白皙透亮。因此對於女性來說，養肝便是養顏。除了要避免以上3種行為之外，還可以通過飲食來調理。

1、多吃酸味食品

傳統醫學認為，“酸入肝”，多吃些酸味食物，對於梳理肝氣是非常不錯的。比如山楂、酸棗、橙子、柚子、橘子、葡萄、獼猴桃、烏梅、草莓等水果。

現代營養學研究表明，以上這些帶有酸味的水果中富含維生素，尤其是維生素C，以及B族維生素。維生素雖然不能給人體提供能量，但它就好比人體的“潤滑劑”，可以提高人體代謝功能。

2、多吃綠色食物

“青色入肝經”，所以綠色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒的作用。

日常生活中，可以多吃些青色或綠色的食物，比如：西藍花、菠菜、小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜等，各種綠色蔬菜。

無獨有偶，現代營養學研究表明，這類食物中也富含維生素與纖維素，尤其是B族維生素，含量非常豐富，當然也含有少量的糖類物質以及礦物質。

纖維素雖然也不能給人體提供能量，但是可以促進人體腸道的蠕動，幫助清理腸道，合理進食可以改善胃腸功能，提高人體消化吸收功能。

需要注意的是，對人體來說，脂肪、糖類、蛋白質等“三大”營養素，是維持人體活動的基本物質，也是不可少的。所以食物要合理搭配，不是說這種食物好，就只吃這一類食物，這是不行的，也要注意營養均衡。

最後想提醒一些年輕的女性，經常熬夜、喝酒、抽煙等，私生活非常混亂，皮膚非常差。而又亂用一些化妝品或護膚品，不見效果，反而更加嚴重，可能問題也是出在肝髒，要及時調整過來，而不是一味的使用護膚品。