女人皮膚差，少做“3事”，多吃“2物”，肝好，皮膚也會好

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肝不好的朋友，養護肝髒這三件事要注意少做

1、少吃辣椒

現在大多數人群的口味都是偏辣的，無論是經常吃的火鍋，還是在點外賣上的微辣、中辣、特辣，都可以看出很多人對辣椒的喜愛。有很多家庭還會喜歡買各類的辣椒醬回去下飯，辣椒的風味雖然很好吃，對我們味覺的刺激非常過癮，但是長時間食用過辣的食物，不僅會對神經造成強烈的刺激，還會使肝火越來越旺盛，非常容易造成肝損傷。

2、喜歡喝酒

有句老話說“小酒怡情，大醉傷身”，但生活中很多人喝酒時會想著適量而止，但真正能做到適量而止的人是在少數的，大多數愛酒人士還會回選擇“一醉方休”。其實酒水對身體損傷最大的部位就是肝髒，當酒水攝入到身體之後，我們的肝髒就會在“加班加點”的分解，而且分解後的乙醛會損傷到肝細胞。長時間就會造成有肝炎的風險。

3、經常生氣鬱結

很多人都知道“氣大傷肝”，但是在如今的快節奏生活中，很難會把持住自己的情緒，尤其是在40歲之後的朋友，一般都負擔著車子、房子、小孩學業、父母身體等各項重任，壓力大是很正常的事情。但是如此沒有適當的釋放，長時間堆積在心中，會使身體中的茶酚胺大量分泌，這種物質會導致脂肪酸物質分解能力變強，從而會引發肝細胞中的毒素含量增加。

日常多做這兩件事情，養護肝髒效果好

1、多喝茶

馬上就要進入秋冬的季節，天氣也開始逐漸的乾燥，很多女性開始下單了唇膏，護手霜等補水工具。除了外在皮膚需要補水之外，肝髒同樣也是需要“補水”的，喝茶就是一個非常不錯的選擇，不僅可以養護肝髒，還可以促進肝髒排毒，使我們的皮膚更加的光滑。

建議在水中可以加入菊花代茶飲，而菊花中建議首選金菊源
，金菊源
產於汴梁城開封，被當地人稱為肝髒的“軟黃金”，內含多種有益元素，護肝排毒，滋養肝髒。

硒元素：
促進肝髒排毒代謝，增強肝細胞的再生能力；

膽堿：
減少肝部損傷帶來的口幹、口臭，緩解口腔異味等問題；

類黃酮：
輔助肝髒解毒，降低肝髒損傷的幾率，增強肝髒的代謝，合成功能，加強肝細胞的抗病能力。

熱水沖泡一顆金菊源
就可以飲用，常飲金菊源，肝會越變越健康。

2、堅持鍛煉

鍛煉是對我們身體非常有益的一件事，在鍛煉的過程中可以使體內的脂質快速燃燒代謝，還可以使毒素跟隨著血液排出體外，長時間堅持鍛煉還可以增強自身的體質。所以建議大家最好每天可以抽出時間，多做一些有氧運動。

肝髒不好的朋友，可以多吃這兩種食物

1、南瓜

南瓜也是大家生活中比較常見的一種蔬菜，南瓜也可以作為主食來吃，飽腹感也極強。建議吃南瓜的話最好選擇成長到自然成熟的南瓜，裏面會含有非常豐富的果膠，不僅可以養護肝髒，還可以促進腸胃的消化功能，幫助肝髒增強代謝和排毒的功能。

2、多吃綠色的蔬菜

中醫上面有句話講“青色入肝”，多吃綠色的蔬菜可以養護肝髒，比如常見的：西藍花、油麥菜、空心菜、菠菜等，裏面還含有非常豐富的維生素和礦物質，有效的使我們的腸胃蠕動，清理腸道，保護肝髒健康，使膽汁正常分泌促進消化。