孕期三吃三不吃，為寶寶顏值加分，孕媽再不舍得也要吃

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俗話說的好“一白遮三醜”，說起了孩子的顏值，有個閨蜜的話很經典：“跟彭於晏差不多就行了！”

是啊！家長都希望
自己的孩子顏值更高點，但對於孩子來說，除了身高和遺傳
關系更大以外，再就是顏值了。孕期管理好飲食
，對孕媽來說，健康又順暢，對寶寶來說，也有一定影響。

看到這裏會有媽媽說：“人家彭於晏是基因好，普通人家的孩子，哪能比得上？”但其實，孩子的顏值高，並不是說長得跟彭於晏一樣才好，還有濃眉大眼、膚色白皙、頭發黑亮
等等，這些如果孩子都能擁有，怎麼能說不是高顏值寶寶呢？

孕期飲食到底有多重要？

生過孩子的女性都知道，如果在孕期保持良好的飲食習慣，整個孕期度過的順利，對寶寶來說也是一件好事情。

不僅如此，《國民營養計劃（2017-2030年）》中提出，通過6項重大行動提高人群營養健康水平的理念，其中第一條就是推動生命早期1000天營養健康行動，提高孕產婦、嬰幼兒的營養健康水平。

世界衛生組織把“生命早期1000天”（孕婦懷孕至胎兒出生至2歲），定義為一個人生長發育的“機遇窗口期”。

所以說，整個孕期的飲食還是非常關鍵的。孕期營養充足也是由於，該階段是胎兒生長發育的關鍵期以及高峰期
，尤其是大腦發育。

孕期提供充足的營養支持，也是獲得良好健康效益的方式，會直接影響到胎兒之後的發育情況。說白了，孕期吃的好，對寶寶出生後的顏值，以及大腦發育都有影響，還是要重視起來。

這個階段是胎兒通過外界攝取營養和食物的特殊期，為了滿足他的生理需求，媽媽們還是能吃好點盡量吃的好點。

孕期三吃三不吃，胎兒顏值勝彭於晏

生命初期的營養狀況，降低兒童時期營養缺乏病的發生，關系到成年後的健康狀況。

我們老家有句諺語：“胖乎乎，白嘟嘟，孩子長不醜！”
說的就是小寶寶出生後，白白胖胖的，以後長大了醜不了。

誰都希望自己的孩子能白白胖胖的，那麼，孕期吃什麼能讓胎兒顏值更高
，甚至勝過彭於晏呢？先說說三吃
，再說三不吃
。

一吃：西紅柿

孕期吃西紅柿，其中的番茄紅素有增強免疫力和抗衰老
的功效。不僅能讓孕媽保持自身皮膚的彈性，還能讓寶寶皮膚更白皙。

我孕期更喜歡生吃西紅柿，這樣沒經過烹飪，營養流失少，
吃起來也爽口。大寶和二寶都很白，比我白很多。

二吃：葡萄

“以形補形”
是我們老百姓的說法，但眼睛大小和遺傳也有很大關系
。孕期可以吃一些葡萄補充維生素和微量元素。

但不必當做主食來吃，反而可能讓你的血糖高升。每天吃葡萄控制在200g
左右，嚼一嚼葡萄籽，都吃下去就好了。

說到這裏，還是想說下趙薇的女兒小四月，眼睛真大。人家有個大眼睛媽媽，自然眼睛小不了。所以，在大眼睛上，還是和遺傳關系更大一些。

三吃：堅果類

堅果類中含有豐富的維生素，dha，不飽和酸
等，這些對發質都會有影響。懷孕後經常吃堅果，可以讓胎兒的頭發又黑又密，還有助於大腦發育哦！

TIPS：懷孕期間，每天吃四五
個核桃，或者購置一些堅果仁
禮盒，每天吃一小包，都是不錯的選擇。

說完了三吃，我們再說說三不吃，都有哪些？

1、 不吃油膩食物，
太過油膩的食物影響食欲，也不健康，長時間攝入對血脂、血糖
也有一定影響；

2、 不吃寒涼食物，雪糕、冷飲等
，這些孕期是不建議吃的，不僅容易拉肚子，還沒啥營養；

3、 不吃辛辣食物，
辣椒等辛辣的食物，要杜絕，孕期本身肝火旺，吃下這樣的食物，對寶寶也不好。有些寶寶出生後，皮膚很容易過敏，和孕期飲食也有一定關系。

枕邊育兒寄語：

人都是視覺動物，第一眼看到的外貌，決定了他對你的第一印象。生個顏值高的寶寶，他在以後的人生路上，也會更順暢。如果你想要有顏值勝過彭於晏
的寶寶，就按文中說的"三吃、三不吃“來安排你的孕期飲食吧！

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