寒露不露腳！三種中藥自制足療方，應時養生簡單好用

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艾葉能灸，應時養生

現在醫學理論也證實了足部保暖對健康的重要性。足部離心髒較遠，且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，還會反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導致致病菌活性增強，人體更容易罹患各種疾病。

要應時養生，除了要做好足部保暖——“不露腳”外，中藥泡腳也是好方法。彭康教授介紹了幾種以常用中藥進行足療的方法。

姜

生姜與幹姜功效略有不同

生姜除含有姜油酮、姜酚等生理活性物質外，還含有蛋白質、多糖、維生素和多種微量元素，集營養、調味、保健於一身，自古被醫學家視為藥食同源佳品。具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能。

生姜味辛、性溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳和解毒的功效。主治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病症，還有醒胃開脾、增進食欲的作用。

幹姜味辛，性熱，歸脾、胃、心、肺經，具有溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲的功效。用於中焦脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、嘔吐腹瀉；用於心腎陽虛，陰寒內盛所致的亡陽證；用於寒飲咳喘，形寒背冷，痰多清稀之證。

現代研究表明，生姜中含有辛辣和芳香的成分，用於風寒感冒，可通過發汗使寒邪從表而解。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食欲，可使腸張力、節律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，能促進血液循環。

生姜煎服，每日3-10克。生姜搗汁服，功效偏於開痰止嘔，便於應急服用。

足療方：
生姜或幹姜50克煎水，或打粉制成藥包泡腳；也可配紅花15克、食鹽10克，水煎後泡腳。

艾葉

灸用艾葉，一般越陳越好

全草入藥，味苦、辛，性溫，入脾、肝、腎。有溫經止血、散寒調經、安胎等功效，用於虛寒出血，尤宜於崩漏，以及下焦虛寒或寒客胞所致的月經不調、痛經、宮寒不孕、胎動不安等。

艾葉曬幹搗碎得“艾絨”，制艾條供艾灸用，又可作“印泥”的原料。幹枯後的植株泡水熏蒸，可消毒止癢，產婦多用艾水洗澡或熏蒸。

《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經，具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用於針灸材料，故又被稱為“醫草”。

現代研究表明，艾葉具有抗菌及抗病毒作用；平喘、鎮咳及祛痰作用；止血及抗凝血作用；鎮靜及抗過敏作用；護肝利膽作用等。

艾草可作“艾葉茶”、“艾葉湯”、“艾葉粥”等食譜，以增強人體對疾病的抵抗能力。艾草具有一種特殊的香味，這特殊的香味具有驅蚊蟲的功效，所以，古人常在門前掛艾草，一來用於避邪，二來用於趕走蚊蟲。

本品水煎服，每日3-10克。溫經止血宜炒炭用。

足療方：
本品50克，水煎後泡腳；或配當歸10克、桂枝10克、紅花10克，煎水泡腳。

當歸

當歸既能補血，又能活血

全當歸根略呈圓柱形，根上端稱“歸頭”，主根稱“歸身”或“寸身”。支根稱“歸尾”或“歸腿”，全體稱“全歸”。

本品味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經，具有補血、活血、調經止痛、潤燥通便的功效。主治血虛諸證：月經不調、經閉、痛經、症瘕結聚、崩漏；虛寒腹痛、痿痹、肌膚麻木；腸燥便難、赤痢後重、癰疽瘡瘍、跌撲損傷等。

彭康表示，當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥。它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。凡婦女月經不調、痛經、血虛閉經、面色萎黃、衰弱貧血、子宮出血、產後瘀血、倒經（月經來潮時，出現口鼻流血）等婦女的常見病，都可以用當歸治療。

當歸是臨床常用藥，也可用於煲湯，特別適合於貧血患者。彭康表示，通常補血用當歸身，活血用當歸尾，和血（補血活血）用全當歸。

現代研究，當歸能顯著促進機體造血功能，升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量；能擴張冠脈、抗心肌缺血、抗心律失常及擴張血管等作用。

水煎服，每日5-15g。一般生用，為加強活血則酒炒用。

足療方：
可用當歸煎水泡腳；還可配肉桂、丁香、烏藥、川芎各15克，煎水泡腳，或打成粉用。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)

來源 | 羊城晚報·羊城派

題圖 | 視覺中國

責編 | 王敏

審簽|鄭宗敏

實習生|容嘉煒