女人過了50歲需要吃補品嗎？如何保持身體健康？醫生：做好三件事

放射科 醫師 瀘州市中醫醫院,健康達人

女人過了50歲，容易出現哪些問題？

女人到了50歲左右，常常處於更年期，而在這個時期，由於她們體內性腺功能減退，性激素水平不斷下降，從而出現內分泌系統失調、自主神經功能失調、全身器官和組織結構、生理功能開始失調，進而會出現很多疾病，一般我們稱之為更年期綜合征。

女性的更年期綜合征表現主常常包括以下幾個方面

1、心腦血管系統方面：
患者常常會出現胸悶氣短、心慌不適、潮熱出汗、心律不齊、耳鳴、頭暈眼花、血脂升高、血壓波動加大等症狀。

2、神經精神系統方面：
患者最常見的改變就是情緒波動很大，經常喜怒無常、容易煩躁、也容易消沉抑鬱、愛多疑、有的人甚至還會有輕生的念頭。所以在這個時期，也是女性最容易出事的時期，有的人因為上面的一些改變，出現抑鬱症，進而無法治愈，非常讓家人頭痛。

3、泌尿生殖系統方面：
患者常表現為月經紊亂、下體幹澀、夫妻生活疼痛、欲望減退、泌尿系統炎症、乳房萎縮等症狀。

4、骨骼肌肉方面：
患者常見的表現包括有骨質疏松、肌肉酸脹疼痛、頸肩背部疼痛、全身無力、有的人甚至還會出現關節變形等等。

5、皮膚黏膜方面：
經常會出現皮膚乾燥、肌膚沒有光澤、皺紋也開始明顯增多、臉上還容易出現一些老年斑等，頭發也開始變得非常容易掉，脫發嚴重。

6、消化系統方面：
主要表現為惡心、胃脹、腹脹、便秘、腹瀉等各種各樣的消化道症狀。

那麼，50歲後的女性，要吃哪些補品？

其實對於吃哪些補品這個問題，劉醫生的建議是不用刻意每天吃補品，因為現在市面上很多所謂的補品、保健品之類的其實作用並不太明顯，即使是天天吃補品，同樣無法讓身體永葆青春，而想要身體好，在日常生活中做好一些簡單的事情其實遠比吃補品來得更實在，那麼日常生活中做好哪些事情有助於讓身體更健康呢？在這裏，劉醫生給大家三點建議：

建議一：做好飲食調理。

飲食調理對於我們50歲以後的女性朋友非常重要，在平時的日常飲食當中，建議多進食含有豐富蛋白質的食物以及豐富維生素的食物，而對於脂肪含量高、含糖量高、含鹽量高的食物，一定要盡量減少進食。

所以，可以多吃牛奶、雞蛋、魚類、雞肉、豆制品、新鮮的蔬菜和水果等等，對於肥肉、臘肉、醃制食品等一定要減少食用。與此同時，在烹飪方式上，建議多選用蒸、煮、燉等方法，而對於煎、烤、爆炒一類的烹飪方法，需要注意減少次數。

通過健康的飲食習慣，可以讓女性朋友的身體各個器官得到更好的保養，控制體重，預防糖尿病、骨質疏松等疾病，這些日常生活中的常見食品，其實比很多補品和保健品更加實在和有用，所以與其想著吃補品，還不如在日常生活中注意飲食搭配，這樣營養還更加的全面，也更加的安全。

建議二：積極運動鍛煉。

運動鍛煉能夠讓我們煥發青春，其實不僅僅是50歲以後的女性要積極運動鍛煉，我們每一個人，無論你處於哪個年齡段，都需要積極運動鍛煉，只有運動鍛煉，才能讓我們的身體更強壯，讓我們機體的免疫力和抵抗力更高，從而減少各類疾病的發生。

而對於50歲以後的女性來說，運動能夠讓她們的更年期症狀明顯減少，預防肥胖，預防心腦血管以及肺部疾病。同時，通過運動，還能減少她們在更年期的焦慮症狀，緩解壓力和抑鬱的情緒，改善她們的睡眠，提高睡眠質量，這些都對於健康有非常大的幫助。

所以總的來說，過了50歲以後，一定要積極運動鍛煉，運動能夠讓你忘卻煩惱，調理好身體，這可能比你吃各類補品都有效。

建議三：保持良好的心情。

對於這一年齡階段的女性朋友來講，心情特別重要，如果心情不好，會讓本身就免疫力低下的身體更容易患病。而良好的心情可以讓女性朋友有更強的抵抗力和免疫力。所以不管遇到何種問題，無論是來自工作還是來自生活的問題，希望都能夠以平和的心態去面對，不給自己增加太多的壓力和煩惱，學會以平和的心態面對生活，保持良好的情緒和積極樂觀的生活態度。而對於自己身體出現的一些小毛病，也能夠積極面對，以正確的心態去面對，不必給自己太多的壓力和恐慌。心情好了，壓力小了，身體自然就更棒了。

總得來說，對於50歲以後的女性朋友來講，劉醫生還是建議不要輕信各類補品的功效，很多補品或者保健品其實都是有比較大的誇大宣傳。如果實在是身體需要某些營養物質，首先建議通過飲食進行補充，如果飲食沒有辦法完全滿足，那麼可以適當選擇性的補充某些營養物質，比如補鈣、補充維生素等等。這些產品不僅非常便宜，效果還很好。萬萬不可去買一些所謂的“神藥”，什麼都能補，其實可能什麼都補不了。

#百裏挑一#