女人35歲後，不想比別人老得快，堅持4個習慣，保養身體延緩衰老

婦產科王海東

婦產科 副主任醫師 淮安市第一人民醫院,王海東 副主任醫師

首先第一點就是補充足夠的鈣質。
不論是男女在30歲時，身體內的機能都是比較活躍的，但是從30歲往後，身體內的鈣質含量就會出現明顯的下降，由此就會容易引發很多的骨骼疾病，比如骨質疏松等。而且也有數據顯示，補鈣能夠讓女性的死亡率降低。

那麼堅持補鈣就是女人不想老得快的第一個點。怎麼補鈣也很重要，很多人會因為急於求成就買一些保養品幫助鈣質吸收。但是飲食才是最安全，最可靠的補鈣來源。平時可以每天喝一些牛奶，幫助鈣質吸收，也可以吃一些豆制品，都是能夠幫助補鈣的。

第二點是避免熬夜。
很多中年女性不僅要照顧家裏的孩子，還需要兼顧自己的工作。迫不得已的需要熬夜。但是女人熬夜不僅會對身體內的器官有所損傷，肝髒解毒，腸胃消化等都會受到影響。最重要的是會在女人的臉上表現出明顯的黑眼圈以及皺紋，看上去就比同年齡段的人更老。

如果不想自己看上去比別人老得快，就應該堅持第二個習慣，堅持早睡，每天在11點前進入睡眠，能夠幫助身體排毒，避免大量毒素堆積，加速衰老。

第三個習慣是多補充水分。
很多人都說女人是水做的，不僅是形容女性的柔美，也說明了水分對女性來說很重要。多喝水能夠幫助女人的肌膚更加滑嫩，可以用一些鐵皮石斛
泡水喝，或者經常吃一些水果，都能夠幫助延緩衰老。

比如葡萄，石榴
等都是比較常見的抗氧化水果，這些食物都能夠幫助延緩女人肌膚衰老，在補水的同時，保養女人的身體。此外食物中也可以多吃冬瓜
，能夠利尿消腫，對女人也是非常好的。

最後一個習慣是堅持做運動。
很多女人在家庭和事業中逐漸失去了保養自我的念頭，每天都是公司和家兩點一線，很難有鍛煉的機會。但是進行一定的運動鍛煉，能夠促進身體的新陳代謝，幫助身體內多餘的毒素排出，能夠讓女人看起來更年輕。

而且很多的運動對於女性都是非常好的，比如瑜伽，跑步
等，不僅能夠幫助釋放平時的壓力，還能讓人看上去更有精氣神，也不會比別人老得更快了。

女人都會害怕衰老，但是如果能夠堅持4個習慣，那麼不僅能夠保養身體，還能延緩衰老，看上去更年輕，再也不用怕自己老得比別人快了。