健身網紅蘇不晚，嬌嫩面孔，傲人身材惹人愛，可愛與力量的結合

卡拉瑜伽課堂

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有這樣的想法說明您不是新生代的女性。新生代女性認為女性美不僅僅句限於骨瘦如柴瘦的身材。所以，恰當的力量訓練對這一類人來講是非常有意義的，當你的身體中有一定量的肌肉才可以凸顯出身體的協調感與線條感。

蘇不晚就是新生代的女人，她嬌嫩的面孔看起來惹人憐愛，身高1.77m，非常完美。更令人驚訝的是她的傲人身材。她通常在健身房鍛煉身體，因此她的身體與我們通常見到的骨瘦如柴的女孩不同，她的身體緊繃且充滿線條感。

在大家的刻板印象裏，身高1.77米的女孩不是那種骨瘦如柴的女孩就是很胖的女孩。但是，蘇不晚的身材不僅擁有傳統亞洲女人的美麗，也擁有新生代女性的力量。她以纖細的腰和兩條大長腿在網上爆火。許多粉絲說：這樣的女孩似乎真的很誘人，太喜歡她了。

擁有如此好的身材的原因是跟健身密不可分的。
過去的時候，蘇不晚的身材也沒有非常糟糕，只是看起來更瘦弱，但是，她這個身高是任何人都無法輕易駕馭的。她逐漸開始意認識到這行不通，而且自己需要看起來自然健康也必須更強一點。因此，她開始參與健身運動，與一般進行減肥運動的女孩不同，她的目標是鍛煉肌肉。因為，有這樣優秀的先天條件與身高，其實有些肌肉才會看起來更棒。

如果您想進行力量訓練，除了自由力量訓練之外，您還可以使用啞鈴來增加鍛煉的難度並更好地刺激肌肉重建。另外，飲食是最關鍵的，高蛋白食物不應太少，最具代表的是瘦肉與牛奶。

純淨的外表與傲人的身材顯得相得益彰，當她笑起來的時候整個世界都被甜化了。蘇不晚可以僅僅靠自己的高顏值，卻要依靠自己的身材俘獲人心。其他女性仍然害怕力量訓練會成為肌肉腿的時候，蘇不晚就已經開始參與很多的力量訓練中了。

下面就來分享一下蘇不晚在健身房最愛做的幾個動作吧：

動作一：中背聳肩

訓練部位：背部

使用器械：啞鈴

動作介紹：①躺在傾斜的長凳上，雙手握持啞鈴。伸直你的雙臂，自然往下垂向地板，手掌彼此面對。這是該動作的准備姿勢。

②緩慢呼氣時，收縮雙肩胛骨並向上聳聳。在達到動作頂端時堅持幾秒鐘。

③隨後在吸氣時恢複到准備姿勢。

④上面就是完整的一套流程，重複該動作至你認為合適的次數。

動作二：壺鈴大風車

訓練部位：腹肌 肩部

使用器械：壺鈴

動作介紹：①保持身體站直，將壺鈴放在肩膀上，然後轉動手腕開始動作。

②用一只手將壺鈴提起，高過頭頂。

③將壺鈴舉過頭頂，另一只手放在背後，然後將上半身向其傾斜。保持背部挺直，身體盡可能往下伸展。

④到達動作極限時地板稍微暫停一下，隨後站起來並回到准備姿勢。

⑤上面就是完整的一套流程，重複該動作至你認為合適的次數。

動作三：彈力帶外旋

訓練部位：肩部

使用器械：彈力帶

動作介紹：①用彈力帶繞在鋼柱之上，彈力帶應該保持與肘部相同高度。站立時身體左側朝向立柱，站立1至2米。

②用右手緊握橡彈力帶的尾部，並使肘部靠近身體。

③上臂准備就緒之後，肘部應彎曲90度，並且手臂應在身體前方交叉。這是該動作的准備位置。

④做反手練習並旋轉手臂。請保持你的肘部穩定。

⑤盡可能轉動手臂，停頓並返回准備姿勢。

⑥重複該動作至你認為合適的次數。

結束語：

訓練前對身體的關節和韌帶進行熱身可以有效地防止下次運動時的意外傷害，並且您可以根據自己的身體狀況選擇運動的次數和頻率。不要忘記放松和伸展肌肉。要想練就美女網紅蘇不晚一樣的性感身材的話，就需要我們現在就開始放下手機，參與到健身運動中去，一定量的力量訓練加上有氧運動才能塑造完美的身體曲線。