新時代健美模特，長相可人卻身材火辣，嬌柔與力量反差這麼大麼？

一只肌愛生活

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她想保持身材苗條，又想獲得有質感的身材，她為鍛煉做好了充分的准備，但是在前期，她不能為身體補充正確的營養而陷入了錯誤的飲食方式，這導致她的進步非常的緩慢，而且還受到了一些阻礙。

為了克服問題，才開始查閱相關的書籍和網站。她還參加報名了當地的拳擊課。她以拳擊的方式鍛煉身體的基本速度和力量。上完拳擊課後，她還會回到當地的體育館進行健身鍛煉。

隨著獲取知識的增多，她還逐漸改變她的運動和飲食方式，也增強了她在健身房裏的運動表現。她報名參加了私教課，持續而健康的變化需要時間，最重要的是需要堅持，她的目標就是每天學習新的知識。

她每4周就會鍛煉一次，訓練的頻次，重量和訓練的內容。她發現當相同的練習以不同的順序或與其她身體部位相配合鍛煉時，會產生更好的鍛煉效果。她每次的鍛煉都會包括3~5套不同的動作，每個動作重複3~4次。

她會嘗試更長時間的休息，三組鍛煉之後，她會減少休息的時間，鍛煉完之後，她會為自己補充一根香蕉，再喝一杯乳清蛋白。她會記錄下自己所有的鍛煉過程，比如什麼時候開始，什麼時候結束，什麼時候喝水，什麼時候休息。記錄得越詳細，對於她日後的改進有幫助。

如果她當天鍛煉得不是很好，那麼她會多休息一天，她認為，每個人的身體狀況都是不同的，身體越強的地方肯定存在著它的相對弱點，因此要權衡發展。要不斷地調整鍛煉，讓身體更加的適應。

在運動方面要不斷改變自己的鍛煉方式，挑戰自己的極限。每天都要學習新的運動知識，與和自己有相同目標的人在一起會更加的有鬥志，保留好自己的鍛煉日志，如果發現身體不適，要及時的休息。

在飲食上一定要遠離蘇打水和各種垃圾食品。每天堅持補水。對於鍛煉過程中產生了大量乳酸來說，補水有更好的平衡作用。遠離酒精和卡路裏含量高的飲料，這會降低睾丸素的水平，而且還會降低維生素和礦物質的吸收。

你可以把運動，當成生活中的一種習慣，多吃一些綠色營養的蔬菜，平衡補充碳水，蛋白質和健康的脂肪。在減肥的過程中千萬不要節食，節食只會讓減肥更加的棘手。可以保持每天少吃多餐的狀態，這樣可以促進新陳代謝，還可以防止暴飲暴食。

最後，她通過社交媒體向更多的粉絲，表達了她對於健身運動的看法，以及她獲得了一些寶貴經驗。她希望有更多的人通過運動來改變自己的身材和生活。