女生怎麼樣的身材才算好？各國的標准不同，明星的觀點也很新奇

減肥教練小楊

人靠衣裝，其實衣裝要靠身材，很多人認為的好身材，一定要瘦，那是不是真的瘦就身材一定好呢？

曾經有這樣一個機構做了一個社會調查，他們把一張妹子的照片發給不同國家的人，請他們PS成符合他們國家的審美樣子。

我們先來看看原圖是怎麼樣的。

但是偏偏有妹子認為自己很瘦能鑽過去，結果……卡住了，最後只能報警求助，消防隊員來切割了欄杆才得救。為了證明自己有好身材，這個姑娘也是真夠拼的！

好身材有幾個“指標”

這樣看來，很多女生都是在追求瘦，認為這樣才是好身材，那是不是真正的好身材就只有“瘦”這一個指標呢？其實好身材的指標可不能光以“瘦”為標准，有些人就算瘦也是有小肚子，還有些人瘦得太骨感了，並不是很好看，而且還有健康問題。

小楊教練總結了三個方面來判斷好身材。

1、BMI（身體質量指數）

BMI指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

計算公式為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。

按我們中國的標准來說，BMI在18.5~23.9之間算是好身材了。

2、體脂率

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。是衡量脂肪比例和身體形態的重要指標。

公式：體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

一般而言，體脂率正常範圍分別是：女性20%～25%，男性15%～18%。在這個範圍即身材好又健康。

3、腰臀比

顧名思義，腰臀比就是腰圍與臀圍的比值（腰臀比=腰圍/臀圍）
，它反應的是脂肪在腹部的堆積程度，和內髒脂肪有很大的關系。

好看又健康的腰臀比，男生要低於0.9，女生要低於0.8。如果你的腰臀比過高，就要主要內髒脂肪過多造成的危害了，內髒脂肪的危害遠大於皮下脂肪。更可怕的是，一些看起來瘦的人內髒脂肪也會偏多。

總結

身材好不好，不一定只有瘦，而且各國和每個人對“身材好”的標准都不一樣。其實健康最重要，千萬不要為了追求“以瘦為美”的審美而以健康為代價。健康才是最美的。

感謝閱讀，我是健身教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~