為什麼有些女人健身強度並不大，但身材卻很好呢？

核心怪E

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我把這個人跟八妹一說之後，八妹興奮了：

“身材那麼好，那應該健身很賣力是吧？”

賣力個錘子。

她來健身房，訓練半小時、拍照半小時、修圖半小時、洗澡半小時。

洗澡怎麼半小時呢？後來問了一下才知道，剃毛呢！

八妹疑惑了：

“既然健身那麼不賣力、健身強度也不大，但身材為啥卻很好呢？”

1.女性主流審美就是“瘦”而已

（1）

大家一說起女性好身材，其實想到的就是瘦而已，那有些男的不同意了：

“老子就是喜歡微胖的。”

嘿，他說的那種微胖，其實還是在低體脂的基礎上，前有峰巒、後有疊嶂而已。

這玩意要麼老天爺賞飯吃，要麼整形醫生技術好。

給你一個155高，體重160斤的你要不要，以前說的八妹？

肯定是要的，因為男性對女性身材要求不高，單身時間越長要求越低。

但沒有一個女孩子容許自己胖成這個樣子對吧？

（2）

那既然瘦是主流審美，那獲得好身材最佳的途徑跟男的就不一樣了，男的是增肌，女的是減肥為主。

減肥無非就是少吃多動，那我問你少吃重要、還是多動重要？

當然是少吃重要，那些好身材的女孩子，可能動都不會動，但是控制飲食還是肯定的。

比如前面說的那個女孩子，名字叫露露。

我看她這麼好的身材，我肯定要去搭訕啊，搭訕是一個男人最起碼的本能。

我非要把她的嘴巴撬開不可。

但是撬開之後我就後悔了，為啥？太臭了，跟柳州祖傳的螺螄粉一個味道。

以前我以為這姑娘文靜，還准備了好多話題，結果這姑娘是個話癆，叨叨叨個沒完。

還怕我聽不見，嘴對嘴地說。

為啥口臭啊？大概率就是因為節食把胃傷了，胃不好就導致口腔異味。

2.女性健身主要就是“勤”而已

（1）

口臭歸口臭，但是露露的身材確實很哇塞。

要是完全節食，不運動的話，那是很難擁有那種充滿活力、且Q彈Q彈的身材的。

當時健身房一個男教練總結了露露的身材。

“瘦歸瘦，但是不硌手。”

怎麼練的呢?重巒你就別想了，疊嶂到底怎麼練的呢？

有一次她嘴對嘴跟我說了實話。

原來啊，她健身跟我健身不一樣，畢竟我是男的嘛。

我呢追求兩種東西，一種是重，就是我要舉起更大的重量，才能讓肌肉撕裂。

一種是疼，也就是我每次訓練容量也很大，基本上一個小時那是不夠的。

（2）

但是露露不一樣。

她只追求一個東西，那就是勤。

她一個星期七天，一天都不會落下，每天都會來健身房，盡管每次訓練半個小時。

那有人問了，她都練什麼？

周一周四練推力，一般女孩子練肩比較重要，比如啞鈴推舉、啞鈴側平舉，順便帶個啞鈴臥推。

周二五練拉力，尤其是背部，高位下拉、坐姿劃船，就這兩個動作，練半個小時。

周三、周六練腿，周三可能就是深蹲多一點，再附帶倒蹬、後抬腿。周六硬拉多一點，再附帶坐姿髖外展這些動作。

其實有道理，因為女孩子的肌肉纖維比較細，那麼破壞起來更容易一些、恢複起來也更容易。

那麼你單次訓練強度太大，倒反而不利於肌肉增長和恢複。

倒反而每次練半小時，一個星期練兩三次這種高頻率方式，更容易練出好的肌肉線條。

所以現在你明白了吧，女孩子身材好其實就兩點，一個是管住嘴，得瘦下來。

第二一個體型方面，沒必要像男的那樣整好幾個小時、多大的重量，你練的頻率高一點效果其實會更好。

當然，如果你是那種人高馬大、訓練多年的肌肉女。

那這種女人跟男的區別就不大了，得好好增加訓練強度。

#百裏挑一#