女生獲得好身材的秘訣就是「力量訓練」

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只做有氧運動的減脂在前期可能可以使你瘦的很快，也很容易達到瓶頸期，長期的有氧運動在消耗脂肪的同時肌肉也在流失，代謝也會隨著你逐漸適應的有氧強度而下降。高階的減脂是以力量訓練為基礎，配合有氧運動，而且有氧運動的頻率不能太高。

大幅度提升熱量消耗

力量訓練能夠增強細胞內「線粒體生物發生」的反應，這種反應可增加身體每日消耗的熱量。高強度的力量訓練本身就可燃燒大量的能力，同時它的「持久力」可以維持機體在接下來的一整天新城代謝效率都很高。

馬甲線、蜜桃臀的基石

如果你細心觀察，你會發現，有氧運動瘦下來後的狀態都是皮膚松散，身體單薄的。而力量和有氧結合起來的瘦身，才會達到你想要的完美線條。馬甲線離不開地的皮下脂肪，也需要明顯的腹部肌肉作為底色。挺拔的蜜桃臀，絕對不是脂肪堆積而成的，深藏在脂肪下的一定是大塊的肌肉。

收獲更健康的骨骼

現在常見的骨質疏松就是缺乏運動引起的症狀，科學的重量訓練不但能夠刺激我們的肌肉也能通過給骨骼施加的壓力增強骨質狀態。骨密度過低極易引起骨折，避免骨質疏松的最好方法就是補鈣和加強鍛煉，特別是對骨骼刺激更強的力量訓練。

一天都是好心情

運動能夠刺激身體產生多巴酚，多巴酚的魔力就是能使人產生愉悅的心情，而力量運動能夠極大幅度的提升體內多巴酚的分泌量，這種提升程度比有樣運動還要高。力量訓練完，你會一整天都元氣滿滿沒精力充沛。

更容易進入深度睡眠

力量訓練，特別是大重量的力量訓練，會需要在短時間內消耗巨大的能量。運動完之後，身體也會比有氧運動後更疲憊。晚上進行力量訓練的話，更有助於我們夜間休息的時候進入深度睡眠，身體得到了充分的休息，白天的壓力和焦慮得到了緩解，身體的機能也變得充滿活力。