良藥苦口不如旅遊？別想當然了，抑鬱症患者們，旅遊未必適合你

簡客心理GAKER

健康達人

出去玩兒一圈，換一換心情，抑鬱症就真的能好嗎？

我當時也是這麼想的。

我認為只要我暫時離開所處的環境，把一些讓人覺得不開心的外部因素全部隔絕了，出去走一走，換一換心情，把抑鬱情緒排解出去，我的抑鬱症不就好了嗎？

於是在我輕度抑鬱的時候，我就出去旅遊了，到了另外一個城市，找熟悉的朋友吃飯聊天。

但是結果卻和我設想的完全不同，我的抑鬱的症狀不僅沒有得到緩解，反而我自己覺的症狀越來越嚴重了，在外面僅僅3天時間我就倉皇逃回了家中。

於是我就產生了質疑，旅遊這樣的方式，對治愈抑鬱症真的有幫助呢？

旅遊這樣的方式，對治愈抑鬱症究竟有沒有幫助呢？

我在輕度抑鬱的時候出去旅遊，想用這樣的方式排解抑鬱情緒，結果抑鬱的症狀卻越來越嚴重。

這是不是就說明，旅遊這樣的方式對治愈抑鬱症不僅無用，反而有害呢？

抑鬱患者真的適合用旅遊這樣的方式排解自己的情緒，幫助治愈呢？

接下來我從3個不同的方面來討論這個問題，一起來思考抑鬱症期間要不要去旅遊

第一個方面，就是在什麼樣的狀態下我們可以去旅遊。

旅遊這種方式對抑鬱情緒能夠起到很好的緩解作用。

假如你僅僅只是出現了抑鬱情緒，沒有發展到抑鬱症的階段，或者是處於輕度抑鬱症的階段，那麼旅遊這樣的方式確實會起到一些作用。

在旅遊的過程中我們可以放松身心，放下社會壓力，緩解和釋放一些不良情緒，轉移注意力，可能我們真的就能從抑鬱的心境中走出來。

這裏我們一定要注意，如果輕度抑鬱症患者要旅遊，最好是有個人能陪同，這是非常重要的。

第二個方面，就是在什麼樣的狀態下我們不能去旅遊。

如果一個患者處於中度抑鬱或者重度抑鬱症狀態，那麼旅遊這樣的方式就不太適合了。

中度和重度抑鬱症患者會出現一些嚴重的行為障礙，思維能力、環境適應能力以及社會功能都會下降，不敢見人，更不敢去人多的地方，也不能接受太多的刺激。尤其是中度抑鬱患者，可能隨時都有自殺的傾向。

在這樣的狀態下想要去旅遊，別說是患者自己不具備這樣的能力，這樣的做法本身是很危險的。

所以建議中度抑鬱和重度抑鬱的患者不要去旅遊，這個階段最重要的是配合醫生好好治療。

第三個方面，旅遊的作用不是治愈，而是緩解抑鬱情緒和症狀，這一點我們一定要明白。

我之前有講過，抑鬱症的病因有5大類，分別是遺傳因素，個人人格特質，社會情緒和社會壓力，創傷性事件，還有不良生活習慣。

治愈的目的是解決這些根本問題，我們通常要解決的根本問題是改變個人人格特質中不好的特質，建立積極心態，培養良好的生活習慣，糾正錯誤的認知和心理創傷，用正確的方式和自己的情緒和解。

旅遊這樣的方式幾乎是解決不了這些問題的。可能你認為旅遊包治百病，但遺憾的是對抑鬱症患者來講旅遊就不太靈了。

簡單總結一下，旅遊這種方式可以幫助我們緩解抑鬱情緒和社會壓，但是並不能完全幫助我們治愈抑鬱症。中度和重度抑鬱症患者最好不要去旅遊，輕度抑鬱症患者想要去旅遊最好能有人陪同。

我曾經是一名抑鬱症患者，現在是一名抗擊抑鬱症的戰士。如果你也被抑鬱症困擾，你可以關注我，讓我們一起加油，幫助更多的抑鬱症患者走出抑鬱，戰勝抑鬱！