女生練胸肌會影響胸型發育，1篇文章幫你“掃盲”，多練還有福利

肚皮健身房

高級專業健身教練，健康達人

女生練胸部真的會讓胸部變小嗎

會，但是要看是誰，很多男生都會有這樣的想法，主要是因為看很多職業健美女性在登台比賽時，與非賽季時的身材有著很大的變化，上台時有可能時“飛機場”的級別，但是在賽後就會變化的很大。首先你要知道的是，不是所有女生都能練到那個程度，還有就是胸部也是脂肪組織，當女生尤其是健美比賽的女生，減脂過程中脂肪過多的減少才能降低體脂率，拿到名次，所以對於胸部來說就會減少尺寸。

但是對於大眾來說，沒必要擔心，你不會像運動員似的飲食，訓練當然也不會讓身體達到那種極端的狀態，所以對於普通的女生進行胸部的訓練不會產生縮小的狀況，但是當你進行大量的有氧運動就會有讓胸部變小的風險。

女生練胸會讓胸部變硬嗎

其實，這個問題更多的是男生想知道的，對於女生來說，自己心裏還沒點數嗎，因為很多人都會下意識地認為，只要鍛煉胸肌一旦出現肌肉，就會讓胸部變得堅硬。但那都是大眾所認為得，像做運動內衣的設計師們可不這麼認為，因為如果越練越堅硬，像男生一樣，他們生產的內衣還有什麼銷路。女生胸部訓練會加強胸部的承托力，以及胸肌整體圍度的變化，當你有一個好的訓練計劃，一直為止鍛煉，你不但不會見到堅硬的胸肌，而是見到罩杯的提升，因為肌肉的增加使上層的脂肪也會變得更加堅挺。

而女生則會得到的就是圓潤飽滿的胸部，會起到一部分降低下垂的效果，並且還會提高肌體的靈活功能以及力量，所以女生訓練胸部不會讓你獲得堅硬的胸部，而是獲得堅挺的胸部，不要逃避，好身材就是離你這麼近。

不要只停留在自重訓練

很多女生有可能連俯臥撐都做不動，就會直接放棄，其實俯臥撐真的是個高階動作，對於鍛煉很多年的達人來說，這都是以個需要一直學習的動作，所以對於很多女生來說可以嘗試從器械開始訓練，慢慢的增加重量，但是前提是要學會正確的運動模式，和培養良好的運動習慣，當你做器械到一定程度時，你就會發現做俯臥撐並沒有那麼難了。

對於女生來說，認真訓練要比你去拍照健身更為實際，你能用照片告訴別人你很努力鍛煉，但你的身體會很誠實的告訴你有沒有改變，所以快去練吧。好了我要去鍛煉了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。