森林如何「治癒」人類？記者探訪國內首個森林療養基地

新京報快訊（記者 張璐）通過在森林中漫步、冥想，達到解壓放鬆、促進健康的目的，這被稱為森林療養。記者從北京市園林綠化局了解到，國內首個符合本土認證標準的森林療養基地落地北京，八達嶺國家森林公園今天（12月14日）被授牌。

森林療養基地長什麼樣？森林如何發揮保健作用？記者今天前往八達嶺國家森林公園進行探訪。

市民參觀森林之家內的科普展板。新京報記者 侯少卿 攝

森林療養師要學41門課程

森林療養是利用特定森林環境和林產品，在森林中開展森林靜息、森林散步等活動，實現增進身心健康、預防和治療疾病目標的輔助和替代治療方法。它最早起源於德國，後來推廣到日本、韓國、美國以及北歐的一些國家。據北京市園林綠化局林業碳匯工作辦公室主任馬紅介紹，北京從2013年引進森林療養理念和技術。

北京市園林綠化局從2015年開始培訓森林療養師，並開發了輻射全國的森林療養師在線培訓系統（www.foresttherapy.cn），發布了包括森林療養概論、康復景觀學、環境心理學等課程。

「除了要學習森林療養學、康復醫學等理論知識，療養師還要掌握園藝療法等應用技術。」林業碳匯工作辦公室高級工程師南海龍說，他們還需要了解心理學、戶外應急避險、職業倫理等內容，如了解無痕山林理念（指打包帶走垃圾，保護當地環境）、了解森林療養師要為訪客保守秘密的規則。

目前，園林相關專業背景人員經過選拔參加培訓，要學習41門課程，經過考核才能最終能成為森林療養師。

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來訪者打開「五感」，緩解壓力

記者了解到，森林療養主要面向亞健康、更年期、需要恢復體力等人群。人們如何在森林中得到治癒？

南海龍舉例說，森林療養師將一個精神緊張的訪客帶入森林，讓他聞一聞、找一找、摸一摸、看一看、聽一聽，打開「五感」去感受自然。舒緩的風、腳下踩的吱吱作響的松枝，都能減緩來訪者的壓力，讓他放鬆下來。而諸如失眠、脫髮、胃潰瘍等一些疾病的產生正是源於壓力。

對於患有心血管疾病有問題的人，療養師通過運動療法進行調整。「我們利用森林中不同的地形、坡度、步道、路面鋪裝、冷涼的氣候進行綜合作用，製造出不同的運動量和代謝當量。」他說，步道要儘量舒適，讓大家走在路上有一種「心在樹上，不在路上」的感覺。

如果孩子不好好上學，處理不好人際關係，森林療養師可能用上「荒野療愈」，就是把孩子放入相對荒野的森林，讓他在困境中重視自己，發現問題和解決問題，梳理和同伴之間的關係。森林中的五感刺激也可以幫助老年人緩解慢性病帶來的疼痛。

在這個過程中，森林療養師也要配合康復醫生，提供人性化的服務。「我們並不希望通過一兩天的放鬆達到長久的效果，而是希望來訪者通過體驗，把走進自然當成一種生活方式。」

市民在森林療養師的帶領下參加森林冥想等活動。通訊員 何建勇 攝

現場：林中木屋可煮茶、做松塔擺件

「深呼吸，用想像的方式來到一座美麗的花園……順著花園的小路，我們來到一片湖泊，撿起一個石頭扔向湖心，湖面泛起漣漪……」帶領大家進行森林冥想時，劉小娜會用一段開場白，讓大家徹底放鬆下來。

八達嶺森林公園從2017年開展森林療養基地建設示範。據公園辦公室主任王玲介紹，這裡的植被覆蓋率達到96%，草藥植物近200種，6月份平均負氧離子數值為3650個/立方厘米。公園編制了針對高壓人群和更年期女性的森林療養課程，還培養了一批森林療養師和自然解說員。

劉小娜就是森林療養師中的一員。她說，療養課程時間為1-2天，包括破冰遊戲、森林漫步、赤腳走長城、自製森林美食、草本茶藝、夜遊森林、圍爐夜話、森林冥想、森林瑜伽、森林手工製作等。

公園本身包含森林體驗館和戶外體驗區，設有森林教室、園藝驛站、樹屋帳篷露營地等設施。在森林裡，記者看到了林間木屋——「森林之家」。這裡設置了裝飾溫馨的面談室，療養師在此可以了解療養人群生活和身體情況，希望達到的療養效果，測量血壓等醫學指標，用於活動前後身體數據對比。

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療養人群還可以採集野生山楂樹葉、酸棗樹葉，在茶藝室煮茶分享心得，進行茶藝療法。「這裡還有一處華北最大的暴馬丁香林——丁香谷，其花期在6月中旬，步入其中，香氣撲鼻，大家在此可以進行芳香療法。」療養人群還能撿拾松塔、樹葉等枯落物，製作手工品。

公園還有一片油松林，搭建了人工「松鼠之家」，在環境安靜的情況下，大家可以看到松鼠在林間跳來跳去。

北京大學醫學部在八達嶺國家森林公園開展了大樣本森林醫學研究，研究證實八達嶺森林環境對神經、心血管、呼吸和免疫系統都具有改善作用。「不同的療養項目有不同的效果，比如森林漫步對呼吸系統有所改善。今後，來訪者可以根據自身情況進行『點單』。」北大公共衛生學院教授鄧芙蓉說。

貼士：市民如何報名參加療養？

市民可以在首都生態文明宣傳教育公眾號上報名參加森林療養。

2020年11月25日，中國林學會森林療養分會組織專家組對八達嶺森林療養基地認證示範工作進行了最終審核。依據《森林療養基地認證標準》（試用）和《森林療養基地認證審核導則》（試用），專家組確認八達嶺國家森林公園基本滿足了森林療養基地認證的「原則」和「指標」。

八達嶺國家森林公園成為我國首個符合本土認證標準的森林療養基地。

新京報記者 張璐 攝影記者 侯少卿

編輯 白爽 校對 柳寶慶