自律實現凍齡，不惑之年的辰亦儒，每周有五天泡在健身館

健肌十八式

健康達人，優質創作者

如今已到不惑之年的辰亦儒，幾乎每周都有五天的時間泡在健身館裏，每天至少健身兩個小時。

這種自律的生活，讓她越活越年輕，40歲的辰亦儒像被凍齡了一樣，容貌和之前並無差別。有的網友認為他反而越來越帥了。

辰亦儒也經常在網上分享自己健身的視頻和一些心得。

通過她分享的照片，我們可以清晰地看出他的肱二頭肌，十分的發達，腹部具有很大的線條感。如今的辰亦儒可謂擁有健美身材，辰亦儒結婚之後更加的迷人。

其實組合裏的每一個人身材都非常的好。吳尊也被稱為逆生長達人，即使已經成為奶爸，他依然擁有帥氣的面孔，發達的肌肉。

再說汪東城喜歡cosplay，他的肌肉也非常的不錯，他們有一個共同的愛好，就是健身。

對一個明星來說，擁有好的身材，維持身材是非常重要的。不只是明星，普通人也是這樣的。

對於一個男人來說，都希望通過健身鍛煉出強壯的肌肉，使自己的外形變得帥氣，促進身體狀態的發現。

很多人在健身的時候都會選擇鍛煉腹肌和胸肌。

針對腹肌訓練要多做一些核心強化訓練，比如說平板支撐以及俄羅斯轉等動作。

針對腹肌，我們可以做一些擴胸運動，比如在健身房裏做一些器械夾胸，可以增加我們的胸肌，也可以通過鍛煉練出胸肌中線，讓其擁有一個更好的輪廓。

唯有堅持不可辜負，像辰亦儒每周有五天的時間泡在健身館每次兩小時以上，他通過高強度的不斷訓練，保持肌肉身材。

如果在健身的過程中遇到了問題，導致身體無法健身，一定要咨詢專門的人員，不要自己去解決。到最後也可能無法解決。