好身材離不開好睡眠，健美模特也在做，你不妨了解一下

月夜健身談

健康達人，優質創作者

她比較喜歡女性的內在美，她認為運動可以改變一個人的審美觀，可以改變一個人的生活，所以她很喜歡把自己的健身運動的方式分享給大家，她喜歡重量型的運動，比如做一些深蹲和硬拉運動，能充分的刺激她，讓她想鍛煉的部位更有成效，她最驕傲的部位就是自己的胸部，高品質的訓練讓她的身材更加的特別別致。

平時她都會用半個小時的時間來給自己准備午餐，由於它的運動主要是在下午。所以每天的午餐對她來說都是非常重要的，午餐中必須含有豐富的蛋白質，還有碳水化合物，如果一天的工作很忙，她就會在晚晚上的時候給自己補充充足的睡眠。

她認為所有的女孩都能擁有完美的身材，只需要簡單的健身計劃和意志力，她開始健身的時候是從瑜伽開始的，在經過長時間的鍛煉以後，她打破了自己以前的訓練難度，她認為每個女人都應該去嘗試使用杠鈴運動。不要只專注，在做簡單的運動上，為了能幫助更多的女性朋友擁有完美的身材曲線，她會在線幫粉絲們解答運動中遇到的問題。

良好的飲食和運動習慣，對每個女性來說都是健康美麗的。當然睡眠也是非常重要的，她不僅僅是休息睡眠可以幫助我們提神醒腦。充足的營養和充分的睡眠是我們維持經曆的關鍵，科學家說一般人平時都需要睡眠8個小時以上。

每天必須進行運動，步行也要步行20分鐘以上，這樣有助於幫助我們緩解壓力，讓你有更好的睡眠，睡覺之前不能吃飯。吃東西會讓我們的消化系統破壞我們的睡眠。睡覺時盡量不要開燈，不要有雜音，不要有高或低的溫度。你的房間應該是很清涼的，房間大約有6~8度。不能在床上看書看電視，或者在床上工作，這樣會幫助我們還姐這樣會幫助我們緩解睡眠障礙，睡覺之前的4個小時不能喝咖啡，還有尼古丁和其她刺激的東西。

睡前3個小時進行運動，可以改善睡眠！

如果你晚上睡不著覺，那就不要躺在床上苦死的掙紮，否則你的焦慮會加強，最好的辦法是讓你的肌肉有放松的感覺，或者是起床去做點別的事情。要學會自己一個人在房間裏享受夜晚，不要去想昨天和明天要發生的事情。只要你放棄那些讓你入睡的想法，你就會發現，其實睡眠自然而然的就出現了。

睡覺的房間暗暗的，我們的床單幹淨整潔，聞起來香香的，這樣的睡眠環境可以幫助我們的大腦形成5-羥色胺。5-羥色胺是一種可以有助你身體放松的化學物質，睡覺以前嘗試著去喝一杯溫熱的牛奶，確保我們的目標能在8個小時或者更長的睡眠時間。

我們在睡覺以前不能喝太多的水，上床睡覺以前喝太多的水會讓我們常常去廁所破壞我們的睡眠環境，如果你在晚上無法進行入睡那麼盡量不要在白天睡覺，因為這樣會影響你的生物鐘，使你在晚上不能正常的入睡，如果你感覺很累，並且覺得自己必須睡一會兒，那就在白天，不要超過半個小時的睡眠。