女生蘿卜腿，如何用運動打造，好身材練出來

健肌十八式

健康達人，優質創作者

那在一些健身的方式方法上，我們可以加入一些元素，讓我們身體上的某一個部位而變得好看起來，比如說我們的臀部，胸部，我們可以進行一些訓練讓它變得豐滿，而且我們也可以讓我們的腰部變得更細，那腿不也是一樣哈，今天我們主要帶給大家一些瘦腿，還有改造蘿卜腿的一些方法，還讓我們練出我們想要的那種身材。

有很多女性走進健身房就是為了達到自己的身材，我們這種高節奏的生活狀態已經讓我們身體處於一個亞健康的狀態，如果我們保持一項運動的熱情的話，會讓我們的生活格外變得出彩，所以說有一些女性朋友很熱衷於健身訓練。

今天我要打造的是蘿卜腿的一些訓練方式。就是我們要雙手扶牆成弓箭步，使勁往前提拉我們的小腿，30秒一組再換另一條腿姿勢都是相同的，要腰挺直手臂扶牆呈弓箭步狀態，拉伸我們的小腿，這樣反複進行一個練習，時間長了我們的蘿卜腿會有效的改善。

其實瘦身是我們很多女性朋友堅持多年的一個夢想，我們為了打造我們的纖細的腰身，豐滿的腿部和臀部，我們經常會在家裏進行一些練習，或者是進健身房進行一些練習，如果說我們在日常生活當中打造出一個完美的身材的話，是非常有利於我們外形的一個提升的，包括我們形象上的提升，還有我們內心的一個愉悅感的提升，我相信都會幫助我們很多女性朋友打造出一個好的身材來。

平時居家我們也有很多方式還可以幫助我們瘦腿，所以說女性朋友一定要勤加練習。

1、車輪跑

是我們晚上就可以做到躺在床上，我們的上半身是躺在床上，臀部以上微微翹起，然後將我們的腿進行一個車輪跑，每天堅持，我們的腿會瘦下來。

2、側臥舉腿

側著身體將我們的上面的一條腿往上抬，這倒是有利於我們瘦腿豐滿臀部。

如果我們想打造那個完美的腿型的話，我們不妨在睡覺以前練習這幾個動作呢，是非常有利於我們達到了身材的，很多女性朋友都特別熱衷於夏天穿短褲穿裙子，那麼夏天來臨的時候，我們就可以擁有一雙美腿了。減肥這件事情不是一天兩天長起來的，也不是一天兩天能減下去的，所以我們一定要在日常生活中注意細節。堅持就是勝利。