30歲韓國女星林允兒，堅持健身身材完美，大家一起學起來吧

健身的薩爾朗

健康達人，優質創作者

現在人們生活壓力大，加班比較普遍。不是將精力投入工作就是將精力投入家庭，很少有人在意自己的身材，導致很多人有中年危機，身體發福，體質變差，家庭壓力大等等。但是也有一直非常勵志的人們，在工作家庭之餘選擇健身以此來保持自己的好身體和好身材。

今天給大家講的相信大家都不陌生，在韓娛風靡全球的時代，林允兒作為少女時代這一組合的隊員因著甜美的長相和完美的身材以及唱跳能力被大家所喜愛，知名度很高。雖然他已經30歲了，但是她現在每天仍然堅持鍛煉，健康飲食，以保持好身材。

林允兒是韓國SM娛樂公司的一名簽約藝人，1990年出生於韓國首爾，2002年簽約SM公司，此後一直在該公司當練習生，後來順利出道並獲得大家的喜愛。

後來林允兒參演了《你是我的命運》這一電視劇，憑借甜美的長相和出色的演技得到了觀眾的喜愛。

因為職業的原因，林允兒歐尼更多的是需要好身材，但是對於我們普通人來說，好的身材也是一個很大的加分項，因為好的身材可以穿凸顯身材的衣服，表現線條美，展現女性的魅力。所以小編建議大家可以利用下班之餘的時間運動起來，做幾組專項練習，像林允兒一樣擁有完美的身材。

以下幾組動作非常簡單，可以在家完成，大家堅持下來就會看到令人驚喜的效果。

首先就是半蹲健身

如圖所示，身體直立，手臂向前伸，就像古代紮馬步一樣，緩緩下蹲到半蹲姿勢，要領就是使全身的重心在腳尖上，調整呼吸，每組10次，每天6組。這樣可以達到鍛煉腰部和腿部的肌肉的作用。

其次是微抖健身動作

顧名思義，仰臥在瑜伽墊上，雙腿向上抬起，雙臂向上舉起，這時開始抖動，堅持1分鐘，調整休息一會做三到五組。這項動作可以促進血液循環。

最後是全身拉伸動作啦

平躺在瑜伽墊上，全身繃直呈“1”字狀，堅持1分鐘左右，做3-5次，就像剛睡醒伸懶腰一樣的狀態，這個動作也可以達到促進血液循環的作用，使心情變好。

以上，小編介紹的幾個動作都是非常簡單的，只需要在家常備一個瑜伽墊即可，幾乎沒有成本，每當我們下班回到家有時間就可以做起來啦。促進血液循環，排毒養顏。此外大家還要保持良好的睡眠和均衡的飲食哦，這樣可以達到事半功倍的效果。

任何成功都是容易的，他需要我們用汗水澆灌，希望大家不要三天打魚兩天曬網，堅持下來，慢慢的你就會發現，身材和氣質都變好了。