節後一想到上班就焦慮？收心有妙招！助你快速進入工作狀態

曦說職場

優質創作者

轉眼之間，春節假期即將要過去了，上班的日子就到了。快樂的假期總是過得飛快，而上班總是一件讓人覺得苦惱的事，而且在度完假期之後，這種痛苦感會倍增。與其說上班這件事，使得人痛苦，倒不如說是因為人還沒有從假期的狀態裏面調整過來，才有了這種“節後綜合症”。

人人都有“節後綜合症”

假期固然是開心的，特別是在春節這種隆重的節日。度假雖然好，但是很多人在假期過後也難免的，一時不能夠從假期休閑的狀態裏面調整過來，一想到上班這件事就覺得痛苦不堪，工作壓力撲面而來。

這是陷入了“節後綜合症”，這種症狀的特征表現為，節後的兩三天裏感覺厭倦、對上班一事感到厭惡、提不起精神，上班的工作效率低等等。

調整“節後綜合症”，我分享以下幾點

“節後綜合症”對個人的心理以及工作影響很大，甚至會導致人產生排斥、恐懼的工作心理。那麼面對“節後綜合症”我們應該如何調整呢？分享以下幾個方法給大家。

提前做好工作准備

先大概地梳理一下工作的內容，准備好上班要用到的工具，做到心中有數，到正式上班的時候就可以根據工作安排有針對性地去開展工作了。

梳理工作內容的目的，是為了讓自己能夠對工作進行一個合理、規範的安排，不至於節後上班的時候，手忙腳亂，也能夠幫助自己更好地、更高效率地去完成工作，緩解自己焦慮的情緒。

不少人，節後一想到上班這件事，都會覺得接下來的工作“亂如麻”，頭都大了，因為假期太過於放松了，一下子還未能夠從松懈的狀態裏面調整過來，盡快地投入到工作之中。

所以如果自己現階段還沒有從假期的狀態裏面調整過來，不妨提前做好一些工作的准備吧。

不過需要注意的是節後的工作量不宜太大，一開始給自己很大壓力，馬上投入到緊張的工作狀態中，反而會起到反效果，人會變得焦躁不安，加重壓力感，最好的方式應該是循序漸進、合理地規劃。

調整狀態，盡快地收心

假日裏面長時間高漲的情緒，而且一下子就是好幾天，現在一下子要投入到工作狀態裏面，人也難靜得下心來。去調整自己的狀態，盡快地收心，比如冥想、慢跑、閱讀這些活動都可以幫助自己從亢奮的精神狀態裏面脫離出來，盡快地進入工作狀態。

或者直接休息調整狀態也可以，不適宜再去參加一些聚會之類等容易讓人興奮的活動。要調整自己的狀態，盡早收心。

盡快調整生物鐘

春節期間，人們的作息往往會被打亂，生活失去規律，在節後容易出現失眠、情緒低落、精神不振的情況，會極大地影響到個人的工作狀態。

趁還沒有正式上班之前，應該盡快地調整自己的生物鐘，把自己的作息時間調整到以前上班的時候，讓自己的身體盡快地從“節後綜合症”的狀態裏面脫離出來。

曦說：“節後綜合症”很痛苦，人也未能夠一時之間從假期放松的狀態之中脫離出來，如果這個時候不做任何調整工作的話，痛苦的是自己，也會影響到自己的工作狀態。

所以節後需要通過多種方式來調整自己的狀態，幫助自己更好地進入工作狀態。“節後綜合症”是每一個人都會面臨的一種狀況，如果這個時候，你能夠以飽滿的工作精神狀態，投入到工作中，你就是老板最需要的那個人。