23歲肌肉小哥，身高1米72，體重65公斤，練出好身材

小健身趣事集

優質創作者

他叫陳健聰，23歲，身高1米72，體重65公斤。作為一個地道的潮汕男孩，他也是一個專業的健身教練。目前他的身材真的很美，甚至獲得了珠三角65公斤級健美亞軍和DIA小腿稱號。這些精彩的獎項都是對他身體的一種恭維。

這麼好的身材，肌肉力量自然不差，100斤橫推，180斤深蹲，140斤硬拉，這還不是終極重量。對於很多人來說，這個數據已經很誇張了。說起健身的初衷，小弟也直言不諱的說自己是動漫愛好者。從小就看動漫裏的肌肉男。他們一般都是比較有能力的人，所以他決心成為一個能對社會有所作為的人。

雖然我屬於外生性體質，但是不能吃胖，喜歡健身，所以希望通過刮鐵改變自己。看他的好身材，強壯的獨角獸手臂，雄狗腰，八塊腹肌，渾厚的胸肌，極低的體脂率，這些都讓他看起來很有打球的能力。

不考慮身材，小哥哥的顏值比較高，濃眉，翹鼻子短發，顯得特別。有了身材好的加持，他的顏值好像進步了一點。據小哥哥表白，他健身最大的驚喜就是三頭肌練得相當好。在很多人眼裏，肱三頭肌是身體的薄弱部位，弟弟也分享了他的手臂訓練計劃。

1仰臥杠鈴臂屈伸、熱身兩組，正式訓練5組，每組訓練8~10次。

壓下繩子，給兩組熱身，然後排氣，就可以借了。

3雙臂屈伸雙杠，力竭訓練3~4組。

肱三頭肌作為一個小肌肉群，必須給予持續的刺激和高強度的運動，才能使肌肉越來越粗，而且有了這麼好的訓練條件，小哥哥的身體發生了這麼大的轉變。健身遇到的最大問題，小弟也承認健身之初並不在乎腿部訓練，只是單純的想著讓上半身更強壯，卻忽略了腿部訓練，這是一種弊大於利的行為。

但是，即使他不會做飯，他的小弟弟也會在他的正式訓練中自帶減脂餐。可見肌肉男真的可以為了增肌什麼都做，甚至不知道自己是家裏的小能手。但是，他的身材已經很有希望了。從小編的角度來看，他的身材不僅殺了同齡人，甚至可以超越別人。尤其是他的背部肌肉非常強壯，讓小編看起來很羨慕。

弟弟也積極呼籲大眾健身，不僅是為了強身健體，更是為了改善體質，讓自己更健康。那麼你喜歡這個肌肉男嗎？歡迎留言評論。