女人身體有個狠角色，皮膚、身材、月經都與它有關系

珍珍老師健管師

秦國珍 健康管理師

如果卵巢早衰，雌激素分泌不足，脂肪就不聽指揮，專門跑到腹部、內髒裏去，遊泳圈、小肚腩就這樣長出來了，有些人飲食、運動都很注意，但體重就是下不去，身材發福，就是因為雌激素分泌不足！

3.說到子宮、大姨媽，跟卵巢的關系就更緊密了，月經周期就是由卵巢來控制的，卵巢有一半的營養，靠子宮供給，這個生理課大家都上過了，今天就不科普了，只要記住一點：卵巢早衰，大姨媽肯定會出問題，比如出現經量減少，經期縮短，月經周期增長，甚至閉經！

4.女生能不能正常排卵，能不能懷孕，都受卵巢功能的影響，因為孕激素也是在雌激素的基礎上發揮作用的，受精卵能不能著床也受卵巢管！

可以說，卵巢是我們女人的第二生命，只有把卵巢養護好，女人才有女人味，才會面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，胸部挺拔，臀部飽滿，月事正常，排卵規律，順利受孕。

卵巢早衰至少提前10年

事實上，現代人卵巢的壽命基本40歲就結束了，而衰老的跡象25歲逐漸顯現，而正常情況下卵巢的壽命應該在50歲左右！

據中山大學附屬第六醫院2014年統計2013年的試管活產率，30歲以下有56%的成功機會，40歲以上只有5%—10%。因為卵巢功能一旦開始衰退，卵子質量變差，子宮內膜會變薄，受精卵難以著床，生育能力下降。

看到這個數據我真的不意外，因為二三十歲的年輕女子，月經量少、幾個月不來大姨媽的很常見，排卵期出血、月經淋漓不盡、月經遲遲不來、月經提前也是姨媽群最熱門的話題，而且有一半是還沒結婚的女性，也許卵巢早衰比臨床統計更嚴重。

你的卵巢開始衰老了嗎

如果你出現以下症狀，說明你的卵巢已經開始衰老了：

內分泌失調，月經不調、不孕

皮膚晦暗、粗糙、乾燥，甚至出現皺紋、色斑、暗瘡

身體多毛、脫發，睡眠不好，患多囊卵巢綜合征

身體發福，脂肪大量堆積在腰、腹、臀部

乳房下垂、萎縮

陰道幹澀，性欲降低

婦科炎症經久不愈

卵巢早衰的本質

現代醫學認為衰老是一系列生理、病理過程綜合作用的結果，其機制極為複雜，與細胞突變、自由基積累、免疫功能降低、內分泌紊亂有關。並且只有20%的衰老過程與基因有關，很大程度上與生活習慣、環境影響有關。

1、熬夜、壓力大、慢性疲勞；

2、工作節奏快，久坐不動、缺乏鍛煉；

3、情緒不定、想法太多

4、縱欲、房事過度

5、盲目減肥、不科學的減肥，飲食沒規律

6、女人多次懷孕生子、流產

中醫認為，早衰的根本原因是氣血失調，國醫大師顏德馨在《中國曆代中醫抗衰老秘要》中，明確指出人體衰老的本質在於氣虛血瘀。

這點與現代醫學是不謀而合的，大家想想，熬夜、勞累、壓力大、流產、懷孕、生孩子、過度減肥、縱欲哪樣不是在耗傷我們的氣血？

而流水不腐，戶樞不蠹，生命在於運動；缺少運動、情緒不好，又讓我們的氣血瘀堵不通。

所以延緩卵巢衰老的兩個基本條件：一是氣血充盈，不能虛；二是氣血通暢，不能堵。

調理月經，是調補氣血最好的方法！

月經正常的女人，卵巢一定不會差！月經正常，說明子宮氣血足、氣血通暢
，這樣就能更好的為卵巢提供營養，滋養卵巢了！

而且月經是女人最大的排瘀通道
，瘀血去，新血生
，好好利用經前期行氣活血，讓大姨媽順暢，可以很好的排瘀血；充分利用經後期、排卵期補氣血，就能讓氣血通、氣血足了！

行經期，開始流血到流血結束

行經期要主要任務是讓經血流暢，避免經血凝固、停滯，特別需要注重暖宮、行氣活血
，一切會導致氣血瘀堵的事情都不要做。

1.飲食上要多加注意，不吃涼性食物、不喝冷飲；多吃溫性食物多喝熱湯；忌辛辣、酸澀等刺激性大的食物。

2.做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹後背著涼。經期受涼會導致許多不良後果，包括痛經，月經量少、血塊多、淋漓不盡等。

3.月經期間要避寒濕，盡量不洗頭發，避免接觸冷水、淋雨，否則寒氣使體內的汙血未排淨，而殘留在子宮之內，瘀血日積月累，會增加子宮疾病的風險。

4.月經期身體集中氣血排瘀，身體最脆弱，應飲食溫暖清淡、好好休息、避免過度勞累和劇烈運動。

經後期，月經結束後的1～7天

月經幹淨後到排卵之前的這段時間，也叫陰長期，此時陰血損失較大，體內血虛，最需要滋陰補血
。

特別注意：經後期不宜節食減肥
，此時正是身體生血的旺盛階段，需要飲食營養易消化。

排卵期，月經周期的第8～14天

隨著體內陰血的增長，陰氣逐漸轉為陽氣，女性欲望被喚醒，為懷孕佳期。此時不僅要繼續補血，還需要補氣助陽
，以助卵子排出更有力量。

排卵期欲望最強，體驗也最好，如果你正打算要一個寶寶，可有計劃的同房。如果沒有懷孕計劃，不可過度，縱欲傷腎。

經前期，排卵後至下次月經開始

排卵期過後，進入經前期。此時體內陰虛旺盛，即將為下一個階段的月經做准備，此時容心情煩躁、脾胃也較虛弱，盡量不要吃寒涼，辛辣油膩不好消化盡量避免；

如果這時候吃了寒涼食物或者受寒，就會影響月經順利的排出，有可能出現月經量變少、月經不暢或痛經，或引發子宮卵巢疾患。

另外，這時候特別注意不要生氣
，否則可能引起月經量少、月經遲來，甚至閉經。

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