美壹——女人堅持運動的好處有哪些？

美壹社

那麼女人堅持運動的好處有哪些?

1、每天堅持長跑，可降低近視的發生幾率，延緩老花眼的發生。

2、每堅持跑步可放松肩頸部，緩解和改善肩頸部不適，減少頸椎病的發生。

3、促進血液循環，增加冠狀動脈供血量，預防各種心髒病，預防血栓的形成。

4、促進形成代謝，降低血脂和膽固醇水平。

5、增加肺活量，為機體提供充足的氧氣。

6、增加關節靈活度，延緩衰老，身材緊致、更苗條。

很多女性產後，肚皮都是松松垮垮的，全是贅肉，大腿皮膚也開始變得蓬松。如果不經常鍛煉，往後只會是更加嚴重。特別是過了35歲以後，加上飲食上的不注意，很容易帶上“遊泳圈”。喜歡鍛煉的人則全然不同，很多人身材完全可以恢複到產前的苗條轉態，穿上辣媽裝，感覺不到是生過小孩的樣子。

7、提高免疫力，增強抵抗力，減少患病。

有的女性隔三差五就會生病，還會出現失眠的情況，工作狀態也並不是很好，非常容易因為環境的變化或者氣溫的變化而生病，治療疾病的周期也比較長。其次也有可能會出現長期噩夢連連的情況，這都是身體免疫力下降所導致的。

一個人在運動的過程中可以幫助排毒，可以加速人體代謝，可以刺激免疫系統，可以提高細胞的活躍性，所以經常性鍛煉的人會有更好的體質，可以更好的對抗細菌和病毒的攻擊。

8、控制體重，使身材更加勻稱。

9、改善情緒、緩解壓力、利於睡眠。運動能刺激大腦釋放多巴胺，令人輕松愉快，釋放壓力，還有助於睡眠質量的提高。

10、適量運動可以使人精力充沛，提升大腦的記憶力和理解力，提高工作效率。

女人長期堅持運動的好處數不勝數，當然針對個人的身體情況和耐受力不同，就應該要安排不同的運動時間和運動項目，只要能夠堅持下去，肯定有很好的效果。