女生進行力量訓練會變成肌肉型身材嗎？並不會，還能幫你塑造身材

銅鑼健身

健康達人,優質創作者

現在是信息媒體的新時代，我們每天都要接收各種信息。就像現在的網絡名人文化，確實讓很多人獲得了一些新的知識。有些網絡名人真的很好，可以給你帶來一些新的健康的體驗，而網絡名人中的其他人完全不負責任。比如一些所謂的網絡名人，天天在工地幹活，培養出了一個好看的肌肉身材，誤導了很多人。但其實在工地上靠體力勞動訓練他們的肌肉是絕對不可能的。他們只是利用在工地工作的條件，讓自己變得更受歡迎。

雖然無論是繁重的體力勞動還是健身訓練都有刺激肌肉的效果，理論上來說可以增肌減肥，但是效果完全不同。只有通過繁重的體力勞動，很難訓練出健身房那樣的肌肉身材。你可以看到，基本上所有的建築工人都很難有一個好看的肌肉身材，導致他們沒有訓練出一個好看的肌肉身材的主要原因如下：

第一，飲食跟不上

健身工作者無論是想增肌還是減肥，都非常注重飲食。他們有高蛋白和低碳水。如果自然飲食和營養跟不上，他們就得吃點健身補劑。但是建築工人的飲食和營養並不能讓他們變得好看。就像建築工人每天的飯食，雖然每次吃的多，但是工作的多，吃的食物往往以高碳水為主。這種以碳水化合物為主的飲食是為了能夠更快地投入到下面的體力勞動中，工作結束後馬上進行下一餐，而健身和良好的健身則注重少吃多吃。可見很多人在工地工作時間長了，身體就更不用說變成肌肉男了，所以減肥很難，這也和飲食有關。女生進行力量訓練會變成肌肉型身材嗎？並不會，還能幫你塑造身材

第二，體力勞動方式過於單一

但肌肉和身體比例不協調，時間長了容易造成關節炎、頸椎病等身體傷害。而且健身訓練講究循序漸進，也就是稍微加大力量，有充足的休息時間讓肌肉恢複和休息。至於體力勞動，他們基本上每天都做同樣的體力勞動，每天的工作時間都在10個小時以上。根本沒有時間讓肌肉恢複和休息。

第三，睡眠對肌肉增長的影響

比如你的睡眠質量不好，即使飲食跟上，訓練也會到位，練肌肉效果減半，這樣鍛煉者就能保證自己有足夠的睡眠。至於建築工人，和以前工作的先生們一樣，我知道很多工人一天睡不到五個小時，不是工作量太大，而是很多工人年紀太大了，睡覺也不容易醒，精神壓力也很大，睡眠環境也差，睡眠質量跟不上。這也是很多建築工人不怎麼鍛煉肌肉的原因。

第四，對身體的傷害

雖然說增肌減肥是健身，但這是一種健康的訓練方法。無論最後能不能成功增肌或者減肥，也會提高身體素質。總之健身可以讓你越來越健康，但是體力勞動呢？像當時習慣手動打洞的先生們一樣，這個職業對肺部的傷害非常大，因為工作環境中有大量的灰塵，在施工現場也要求戴口罩。但是很多建築工人為了省錢，不願意買好口罩，經常用一個棉口罩多次，導致很多工人患上肺病。而其他一些專業工作者，因為長期繁重的體力勞動，基本上沒有健康的身體，又怎麼能鍛煉出好看的肌肉身材呢？

事實上，和過去一樣，許多建築工人可以鍛煉出好看的肌肉。第一，當時在工地工作的人都是身體素質不錯的年輕人。第二，因為當時很多工作不用機械，要靠勞動，所以很多人可以練出好看的肌肉。然而，現在工人的平均年齡超過40歲。很難看到年輕人願意承受這種艱辛，而且大部分需要人力的工作，工作強度都不大。女生進行力量訓練會變成肌肉型身材嗎？並不會，還能幫你塑造身材

你認為體育鍛煉不能產生好看的肌肉身材的原因是什麼？