1米84的女孩也能擁有好身材，山東這位女孩做到了，坦言靠這運動

唐姐講堂

健康達人,優質創作者

1.84米在女孩子們當中還是挺少見，而且會讓很多男生產生壓力，這時候很多人會問了，這麼高的女孩真的好看嗎？這就比較分人了，如果說同等身高下，這個女孩又胖又壯的話肯定是不好看的；但是如果這個女孩身材很好的話再加上身高高挑，那就會成為人群中的關注了。

我們今天說的這位姑娘就是這樣各自高挑，身材又好的女孩。這位山東姑娘說過，自己從接觸運動那一刻就愛上了運動，而且運動已經成為她生活中的一部分了。從接觸運動到現在，她嘗試過的運動種類有很多，她進行過肌肉訓練、力量訓練還學過有氧運動等等，但是在這裏面她更喜歡“普拉提”運動，因為普拉提運動可以有效的鍛煉腰腹部幫助身體的塑形，而正是因為堅持進行每天進行普拉提運動，才有了今天的好身材。

提到普拉提運動，小編就在這裏跟小夥伴們介紹一下有關普拉提的小知識。普拉提運動是現下非常熱門的運動，和傳統的運動方式不同，普拉提運動並非是針對力量或者肌肉的訓練，而是注重對人體的塑形和減肥，也正因為這一點很多女明星也會進行普拉提運動，就比如說孫儷、莫文蔚她們堅持普拉提訓練已經十年有餘了。

普拉提的運動只需要一根拉力器、一張瑜伽墊即可開始練習，並不需要特定的場地和器械進行訓練，也就更被廣大人群所接受。

看到這裏，你是不是也期待擁有一個好身材呢？那就跟小編一起做幾個入門的普拉提動作吧。

給大家推薦幾款入門級普拉提動作，簡單好學而且十分有效哦。

動作一：站姿拉伸

技巧：這個動作只需要我們站直踩住拉力器腳踏部位，雙手握住手柄，將拉力器提拉至胸前即可，堅持這個動作可以有效減去手臂的贅肉，建議每天四組，每組二十次。

動作二：腿部拉伸

技巧：這個動作需要平躺再瑜伽墊上，抬高雙腿和地面呈九十度角，抬起、放下，重複這個動作即可，堅持鍛煉，可以幫助你更快獲得“大長腿”哦，建議每天四組，每組二十個。

動作三：全身拉伸

這個動作類似於平時做的仰臥起坐，但是普拉提運動中，借助拉力器可以能好就完成這個動作，有效幫助腹部和腿部塑形哦。

這三組動作長期堅持可以幫助我們甩掉全身多餘的贅肉，效果非常好（如圖示）

結語：與其羨慕不如自己做到，當我們也擁有令人羨慕的好身材時，下一個萬眾矚目的焦點就是我們自己了。