58歲大媽曬海邊照走紅，如果你也羨慕，可以嘗試這項運動健身

唐姐講堂

健康達人,優質創作者

58歲大媽曬海邊照走紅，如果你也羨慕，可以嘗試用拉力器健身

58 歲的年紀在大多數人眼裏，正是在家陪伴小孫子，小孫女的年齡，但是今天這位大媽卻有所不同，雖然她已經五十多歲了，但是她卻注重保養，現在的身材也還像少女一般迷人。

在照片中我們可以發現，這位58歲的大媽面色紅潤，臉上沒有時間留下的一絲痕跡，身材凹凸有致精致有形，讓人十分的羨慕。而58歲的她到現在還能保持如此好的身材的原因正是因為她經常去健身，日常生活中，她只要一有時間了會去健身。

她在之前和大家分享說，健身帶給她很多東西，不僅僅是身材，還讓她擁有了自信。她曾經與大家分享過一組去海邊遊玩時候的照片，隨著網上網友們的關注和贊美越來越多，她的健身的決心也越來越堅定。

大家在看過大媽的照片後是不是十分的羨慕她得好身材呢？其實在好身材的背後也是別人不可忽視的努力，誰也不知道大媽在健身過程中遇到了哪些困難，流下過多少汗水。愛美是人類的天性，只要你想變美那就不要在乎外面的看法。有人為自己開脫，因為時間不夠，因為場地不夠，因為沒有健身器材……為了幫助想健身但是遇到這一系列問題的朋友解決問題，今天小編為大家找到了一個健身的方法，不需要大型健身器材，不需要大量時間，也不需要大的場地，在家就可以完成並且這個運動許多明星也在做。

普拉提運動簡單便捷，這種運動方式通過有氧運動和力量型運動相結合的方法來讓我們的身體有效的減脂，這套運動對身體塑形也有很大的幫助。同時，促進血液循環，對抗人體衰老細胞。

下面，大家跟隨我一起來學習一下普拉提運動的這一套簡單卻又十分有效動作吧！

動作一：腿部訓練

這個動作我們首先要保持平躺，然後雙腳踩著拉力器踏板，雙腿推著拉力器的拉力上升成與地面垂直的90度角，然後緩慢落下。這個動作可以有效地改善我們的腿型，同時減掉腿部贅肉。

動作二：全身運動

從名字我們可以看出，這個動作可以訓練全身，做到全身的減脂塑形。我們保持每天5組，每組15次，可以有效緩解一天下來的工作疲憊感。

動作三：腹部運動

同樣保持平躺狀態，上半身跟隨拉力器的拉力進行起身然後緩慢平躺下的動作，注意保持呼吸均勻並且用腰腹部發力，堅持每天3組，每組20次，堅持一段時間後可以輕松練出小蠻腰。

當我們還在羨慕別人的好身材的時候，別人已經開始制定運動計劃，去健身訓練了。為了這個即將到來的夏天美美的穿上夏裝，你還要再猶豫嗎？還不趕快運動起來！