兒童補鈣5大誤區，你以為在給娃“進補”，其實卻在“催熟”寶寶

糖果的媽媽

"星問答計劃創作者,帶貨達人",育兒媒體人,親子達人,優質創作者

兒童在身體發育階段，補鈣是必不可少的，然而同“教育焦慮”類似，很多家長也陷入了“補鈣焦慮”，出現了“病急亂投醫”的現象。

孩子生長痛，缺鈣；孩子覺睡得不好，得補鈣；甚至小寶寶才兩個月大，因為枕禿也要趕緊補鈣……

不得不說，這些現象有些是和缺鈣相關的，但“病根”並非全在缺鈣上。家長盲目地給孩子補鈣，不但沒有解決問題，反而因為補充過多而“催熟”寶寶。

有關於“吃”的3個補鈣誤區，你還在堅持嗎？

寶寶的飲食，向來都應該是“葷素搭配”、營養均衡的，專門為了補鈣而大補特補，大可不必。關於飲食上的這3個補鈣誤區，有多少爸媽還在執著地堅持著？

NO1. 喝骨頭湯補鈣

這條補鈣“良方”傳了一代又一代，實在有些“天雷滾滾”。

要知道大骨頭裏面的鈣質，並不是人體能夠吸收的遊離鈣，融進湯裏的更多的是調料和脂肪，
孩子喝得越多，說明吸收的“油脂”越多，最終很多都變成了小胖墩。

有技術部門曾用500g豬骨和2升純淨水進行燉煮，結果發現在燉出的骨頭湯中，鈣含量只有11毫克每升，而同等分量的牛奶中，鈣含量為1113毫克每升，差距一目了然。

而且骨頭湯喝得過多，孩子變胖，還會演變成“性早熟”，被“催熟”的寶寶骨骺線會提前閉合，成為一個“早期繁榮”後期卻不長個的“小大人”
，這和父母補鈣的初衷大相徑庭。

NO2. 多吃蝦皮補鈣

首先我們承認，蝦皮中的含鈣量的確很高，可不談吸收量的補鈣，都是耍流氓。

研究表明，蝦皮中鈣含量的最終攝入量並不高，反倒是鈉含量過高。100g蝦皮中含鈉5057mg。

平時一貫主張少吃鹽的家長，實在沒必要為了給孩子補鈣，而無意中攝入了這麼多的鹽量。

如果時常要靠吃蝦皮補鈣，就會導致寶寶體內的鈉含量過高，從而加重嬰幼兒肝髒負擔
，還會打亂微量元素的平衡，本來想補鈣，結果卻影響了鈣的正常吸收。

NO3. 高鈣甜零食

像是奶酪、奶條這類零食，鈣含量的確很高，可與此同時其中所包含的糖、香精、添加劑
等成分也較高。

補鈣的同時讓孩子大吃特吃，變胖
不說，還容易因為偏愛甜味而變得挑食
，從而引發健康問題。

這2大補鈣誤區，很多人還在“無知”中

除了飲食，生活中這兩項也要尤為注意，很多父母都不在意。

NO4. 只補鈣，不補維生素D

很多人瘋狂給孩子補鈣，檢測後還是缺鈣，很可能是沒有同時補充維生素D導致的。

維生素D能夠幫助人體吸收鈣質，可以帶著孩子多參加戶外活動曬太陽
，也可以吃點魚肝油
來補充。

NO5. 補鈣越多越好

補鈣並非越多越好，補鈣過多的危害要比缺鈣還嚴重。人體是各種元素的“平衡體”，任何過量的補充都有可能受到傷害，
尤其是對於還在發育中的娃來說。

如何正確給孩子補鈣？

《0~6月齡內母乳喂養指南》中明確指出：嬰兒出生足月後就應每日補充維生素D 400IU（≈0.01mg）。

0~6月齡寶寶，媽媽保持母乳喂養，正常添加輔食，補充維生素D，基本就能滿足寶寶的補鈣需求，不必額外補鈣劑，每日攝入鈣質200mg
即可，媽媽600ml的母乳即可滿足。

7~12月齡寶寶，每日補充鈣質250mg，還是輔食+母乳的模式，生長發育曲線正常，無需額外補鈣。

1~3歲的寶寶，每日鈣補充量為600mg，此時小寶寶已經長大了，可以從食物中更多地來獲取鈣質，媽媽要保證飲食均衡。

提供幾種補鈣食品，建議收藏哦：各種奶類和奶制品，大豆、豆腐等豆制品；深綠色葉菜，如花菜、小油菜等；堅果類、蝦貝類、芝麻醬等。

其實說到底，孩子吃蝦皮、喝骨頭湯並沒錯，而是家長不知道該如何將含鈣量豐富的食物，做成讓孩子願意吃還能補鈣的菜品，
很多粉絲也在私下問我，如何通過吃能讓孩子健康又長高。

我給他們推薦了這本食譜，書中圍繞著38種
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