好身材不過百？體重超百的健身女孩，身材曲線有多迷人？

新生健身課

健康達人,優質創作者

許多女孩追求體重低於100的身材，認為兩位數的體重意味著擁有苗條的身材。然而，體重低於100的身體是個好身材，體重超過100的身體是肥胖嗎？答案顯然不是。

現在，越來越多的女孩加入健身行列。他們和男孩一樣訓練，他們不再害怕了。鐵會刺激肌肉生長，增加自己的體重，並逐漸改變身材曲線。

大多數長時間鑄鐵的女孩體重都在100斤以上，但這並不意味著她們肥胖，也不意味著她們的肌肉過於發達而變得陽剛。

相反，長期努力工作的女孩非常迷人。她們不僅臀部豐滿，馬甲線條清晰，而且身姿挺拔，有別於普通人的出眾氣質。

而這樣的女孩，無論是身體曲線還是自身氣質，都非常出眾。

讓我們來看看長期訓練的姑娘們，她們的身體曲線有多美：

你會發現，姑娘們的肌肉不是特別發達，身材也不緊繃，魅力值也大大增加了。然而，體重不足100斤的女孩，雖然很瘦，卻沒有曲線感，非常乾燥，缺乏魅力指數。

你想擁有健美女孩的曲線身材，還是體重不到100斤的幹癟身材？我相信大多數女孩會選擇前者。

如今，女孩好身材的標准不是體重超過100斤，而是身材要有曲線。

體重不是保持好身材的關鍵。體脂率能科學地反映身材的輕重，而肌肉質量則決定身材的線條感。女孩的標准體脂率約為20%-24%，可視為肥胖。

在健身訓練中，只有科學地降低體脂率，增加肌肉質量，身體曲線才會逐漸變好。

肥胖者需要多做有氧運動（跑步、跳躍、騎自行車、跳舞、打球等）來刷脂肪，但不要忽視力量訓練。女生運動時，可以加入力量訓練，改善肌肉和基礎代謝，有利於瘦身。

健身女孩可以通過下蹲和弓箭步練習臀部和腿部，改善下肢曲線，塑造豐滿的臀部和緊繃的雙腿。他們可以通過臥推、引體向上、俯臥撐、劃船、用力拉等方式練習肩背，可以改善胸部駝背、頸部前傾等姿勢問題，提高氣質和形象。