寶寶要不要補鈣鐵鋅？這篇文章給你答案！補鈣鐵鋅食物推薦

寶寶幫

鐵

哪些寶寶需要補鐵

除了寶寶奶量嚴重不達標，輔食吃的不好（偏食、挑食、吃的量很少），這兩種情況。

如果出現以下表現，也要考慮寶寶是否缺鐵：

體檢發現寶寶缺鐵

影響生長發育與智力發

免疫力下降，容易感染

寶寶皮膚乾燥毛發枯黃

異食癖

缺鐵性貧血

ps：缺鐵會出現以上症狀以上症狀出現並不一定是缺鐵引起

如何通過飲食補鐵

根據《中國居民膳食指南2013版》嬰幼兒鈣的攝入量：推薦6個月～1歲鐵為10mg/天，1歲為9mg/天

寶寶出生後體內有一定量的鐵貯備， 可供4-6個月之內使用，隨著寶寶發育鐵需要上來，體內儲存的鐵含量就會不足。

所以寶寶第一口輔食一定要吃高鐵米粉。

看過我輔食表的媽媽都知道牛牛6個月就吃上肉了，因為6個月～兩歲的寶寶容易缺鐵性貧血。

一般高發的缺鐵月齡是8個月左右，因為6個月以前母體帶出來的鐵還能撐一段時間，但是6～8個月由於輔食量還沒跟上，從食物裏面攝取的量又十分有限。

平時推薦肝髒類食物1周一次。

可以多吃些紅肉，比如牛羊肉，吃肉的同時吃些維生素c含量豐富的食物，促進鐵吸收。

注意補鐵的同時不要同時補鈣。

分享一些補鐵的食譜：

鋅

一些缺鋅的表現

生長發育緩慢：缺鋅的寶寶會偏瘦弱，體重偏輕。

食欲不振：挑食、厭食、不愛吃飯，沒有饑餓感。

注意力不集中：反應能力差，記憶力差。

寶寶指甲出現白斑，周圍長倒刺。

口腔潰瘍反複發作。

根據《中國居民膳食指南2013版》嬰幼兒鈣的攝入量：推薦6個月-1周歲為3.5mg/天。1～3歲為9mg/天

除了大家都知道的補鋅之王—生蠔外，很多肉類也是鋅的重要來源。

一些粗面粉含鋅量也比較豐富。

平時寶寶粥裏可以放些魚、蝦等海產品。

維生素a

根據《中國居民膳食指南2013版》嬰幼兒鈣的攝入量：推薦6個月～1歲350 μg/d。1歲以上400 μg/d

維生素a缺乏容易引起夜盲症、幹眼病、生殖系統發育障礙等，好在維生素a補充起來並不難

維生素a過量也會引起中毒，表現出嘔吐、昏睡、頭痛、 皮疹

一些肝髒雖然維生素含量豐富，但是不能每天吃。

推薦多吃一些綠葉蔬菜，黃色食物像胡蘿卜、南瓜等～

維生素c

根據《中國居民膳食指南2013版》嬰幼兒鈣的攝入量：推薦6個月～1歲40mg/天，1歲以上60mg/天。

一般寶寶很少會缺維生素c，因為寶寶都比較喜歡吃水果

維生素c缺乏的寶寶一般免疫力都很差，傷口愈合慢，容易感冒

怕維生素c缺乏可以吃些蔬菜水果

關於吃水果的問題，剛開始添加輔食的媽媽經常問說“水果要不要加熱？”

只要寶寶消化吸收功能沒有問題（一些腸胃炎、腹瀉等），水果可直接吃
。

尤其是在天氣熱的時候，蘋果香蕉這些都可以直接刮勺吃。
如果是冰箱剛拿出來的可以室溫放至常溫。過量的烹飪容易導致維生素流失。

維生素D

大多數時候寶寶缺鈣其實是因為缺乏維生素D
，維生素D能促進鈣吸收，一般剛生完寶寶醫院都會開維生素D滴劑。
推薦寶寶吃到11歲都沒問題。

除了每天一粒滴劑

也可以多帶寶寶去外面曬太陽，因為維生素d只能通過曬太陽合成。

DHA

一般深海魚富含dha，不過除去1歲前寶寶容易過敏的、重金屬含量超標的，能吃的魚就不多了。

其次，一些淡水魚也是不錯的選擇。

海帶、紫菜、蝦皮雖然維生素含量豐富，但是鈉含量也比較高，1歲前寶寶也不推薦大量食用，只適合做調味劑：蝦皮粉等。

總結起來就是飲食一定要全面，顏色一定要豐富。如果還不知道怎麼給寶寶補充各種營養素，趕緊收藏這篇文章吧～