經過健身，女子穿上中式禮服，展現姿態曲線

菲兒肌肉訓練

今天要給大家看的這個女人，很多人會從她的臉蛋上懷疑她是韓國人，但其實她是一個地地道道的中國人，東方女性的氣質在她的中式服裝上更加明顯，很多人覺得她的身材真的是太完美了，不是靠吃減肥藥得到的，其實她的好身材是靠健身得到的，她的健身時間不是特別長，只是用了三年。

聽了三年的時間，很多人也覺得時間太長了，有沒有一些捷徑可以快速看到減肥的效果，吃減肥藥，喝減肥茶，還是通過節食，如果你有這樣的想法，那就大錯特錯了， 但身體畢竟還是自己，如果把自己的身體這樣一扔，可以看到完美的身體，但卻留不住自己的身體，減肥不僅要有好的身材，還要保持身體的健康，要想杜絕外在疾病的風險，就要堅持鍛煉身體，提高自身的免疫力，這才是最重要的。

如果你想擁有同樣的身體，其實很容易， 她在她的社交媒體頁面的頂部分享她的健身程序， 她說，她在健身房最喜歡做的事情就是有氧運動， 有氧運動不僅能幫你打造完美身材，還能幫你減脂， 當然，如果你能結合力量訓練，那就更好了，如果想快速看到自己的身材 節食是減肥效果最快的，但是節食不僅會損害身體，還會侵蝕身體健康，所以只要能保護好自己的體質，也能得到同樣的身材，而每個人的身體都是不一樣的，所以要想看到這個美麗，需要三年的時間 你可能看到的是效果，你可能看到的是兩年來完美身材的展現。

每個人都想擁有這種婀娜多姿的身材。
如果你也想看到自己身體的變化，這裏有三個簡單的動作，你一定可以上手鍛煉。

平板支撐

平板支撐可以幫助你減掉儲存的腹部脂肪，這一個動作從最基礎的一分鐘開始，然後慢慢的往上增加時間，然後你會看到你的腹部慢慢地減小。

負重蹲

在選擇負重下蹲的時候，來健身房做這個動作是最安全最健康的，而且做這個運動，最好有健身教練在身邊幫助自己，畢竟先要避免各種意外的發生 為了不知道適合自己的啞鈴重量。

臀橋

如果你覺得臀橋的承重能力弱，可以把啞鈴放在身體上面，進行負重臀橋，這樣可以讓你在訓練髖關節的同時，也能看到你的腰圍變化。

結語：
以上這幾個動作都是最簡單的減肥小動作，但是如果你也想在穿上旗袍後讓自己更加凸顯東方女性的魅力，這樣也能看到健身帶給自己的鍛煉效果，健身吧 你需要堅持