李若彤曬與張豐毅健身照，狀態好身材棒，網友：想要凍齡就去健身

家庭健身日記

優質健康領域創作者

5月14日，小龍女李若彤在自己的社交平台曬出了與張豐毅一起健身的照片，瞬間引起了網友們的熱議

照片中，小龍女穿著粉色的健身衣，性感的馬甲線清晰可見，仔細看還能看到六塊腹肌，很難想象這是一個已經55歲美女的身材！而且臉部保養得也不錯，不僅沒有皺紋，還特別的光滑細膩，說30歲也不過分！

張豐毅的身材更是讓人羨慕，已經65歲的他，身材看不出一點老態！一身發達的肌肉，強壯的肱二頭肌，沒有贅肉的腹部，更是讓年輕人自愧不如，這樣的身材就是年輕人都沒有幾個！

看到這些圖片，不少網友都羨慕不已，同時感歎到：“他們的身材保持得真好，狀態也非常的不錯，哪像五六十歲的人啊”。不少網友也深受鼓舞說：“鼓勵到我了，動起來永遠不晚”！

看到他們兩個人的好身材和年輕的狀態，再結合他們的熱愛健身的習慣，不得不讓人承認，凍齡的秘訣果然在健身當中！正如李若彤說的“自律加努力等於無限可能”！如果你也想在這麼大年紀時，擁有一個這樣好的狀態與身材，那從此刻開始就運動起來吧！

隨著年齡的增長，我們的狀態會大不如從前，身材也會發福，如果我們不想出現這樣的狀況，想要精神滿滿，充滿活力，想要擁有一個標准不發福的身材，那我們就從現在開始動起來吧！說到這很多人又會說，哪有那麼多時間運動啊！別急，我在這就針對大家沒有時間運動的問題，給大家推薦一個每天利用我們碎片時間運動，就能取到很好效果的運動！

這項運動叫做HIIT運動，是由一些高強度動作與低強度動作組合而成的，這些動作不僅能起到減脂的效果，對我們改善身體素質，提高心肺功能，提高身體免疫力，抵抗力更有幫助，下面我就給大家介紹幾個動作：

1.半程波比跳

2.高抬腿

3.深蹲開合跳

4.登山跑

5.開合跳

6.胯下擊掌

我們就以上面六個動作為基礎動作，每個動作做30秒，中間休息10秒，4分鐘做完一組，每天利用自己的多個碎片時間做上幾組，堅持下去，你的身體健康方面會有很大的改善

這裏面有幾個動作運動強度比較高，例如波比跳，深蹲開合跳，登山跑等，我們剛開始如果身體接受不了，可以先以開合跳，高抬腿，胯下擊掌為基本動作，這三個動作強度低一些，我們可以先通過他們打下運動基礎！等我們的運動能力提高了，我們再加入其他幾個動作！

運動可以改善我們的身體素質，幫我們變的狀態更好，但是如果想靠運動就減肥成功，卻是不太現實！想要減肥成功，我們還得有一個良好的飲食習慣，因為飲食才是造成我們肥胖的根源！所以想要減肥，就要從源頭去解決，所以我們就得控制好飲食，養成一個良好的飲食習慣，具體可以參考以下幾個方面：

飲食吃的養成，健康，清淡一點，少放各種的調味品，不要太重口味，一切以清淡為主

多以五穀雜糧為主食，少吃米飯面食等細糧，多吃蔬菜，提高蛋白質之類的食物的攝入

多喝水，少喝酒水，飲料奶茶！

養成一個良好的飲食習慣，不要胡吃海喝，暴飲暴食，每頓七八分飽就好！並且遵循早吃好，午吃飽，晚少吃的原則，戒掉夜宵

減少應酬，減少熱量高脂肪高糖分高的食物，例如燒烤油炸，火鍋甜品，各種快餐食品等！

總之，只有一個良好的飲食習慣，配合規律的運動才能讓你擁有一個標准的身材！如果只運動，不控制飲食，那只能強身健體，對於減肥效果不佳
！