戀愛4年，說分就分，如何快速走出失戀期

無心情語

中小學教師,優質情感領域創作者

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長大了以後，聽到最多的不是，戀愛長跑的兩個人終於修成正果，而是戀愛多年，後來終於還是分開了，而其中一方沒多久就跟別人走進婚姻的殿堂。

所以“聽聞愛情，十有九悲”是真的。曾經也有個相愛4年的戀人，說分就分了，用了很長時間才走出那段失戀期。

那時候並沒有什麼好辦法，痛苦的日子都是一分一秒的自己熬過來的；但是後來看了很多書，走了很多路以後，會發現，失戀也只是人生的一個經曆，每個人都要經過，也有辦法能夠好得更快一點。這次把我的心得分享給大家。

一、痛快的發泄出來

失戀是一種痛苦，痛苦是一種情緒，情緒只能疏，不能堵，要不會生病的。

如果分開已經是既定的事實，真的沒必要委屈自己或者給對方留個好印象，他們離開你的時候，不是也就不在乎你會不會難過了嗎？

所以如果委屈就發泄，如果難過就哭，如果恨就罵，你已經沒有什麼可失去的了，也不用再遷就誰。

如果在分手那一刻表現出瀟灑，那麼自己獨處的時候，就不要憋著自己了，盡情的釋放自己的情緒吧。那些沒有說的話，沒有流的眼淚，沒有發的脾氣，都發泄出來吧。

失戀是個先破後立的蛻變的過程，總之都是要退一層皮的，好好地哭過，瘋過，深可見骨的傷口，清理幹淨所有的腐肉才能徹底好起來。

我總是喜歡把那些在感情裏無法釋懷的事情，一遍遍地在日記或者備忘錄裏訴說，直到想起那些痛苦和不甘，讓我無法再留出一滴眼淚，甚至覺得那時候的自己很可笑的時候，我就知道，我好起來了。

二、重建生活時間表

當你能夠控制自己的情緒，不至於一提起那個人，一想到那個人的時候，情緒就失控，心就如同刀割一般的時候，你就要要求自己重新開始出發了。

最重要的事情就是重建生活時間表。失戀的時候最怕閑下來，一閑下來就容易胡思亂想，就容易舊事重提，就容易舊傷複發。而從前被愛情填滿的時間，也要重新安排其它的事情去填充。

當沒有他的日子裏，你過得越來越充實，你也就發覺，其實他並沒有那麼重要。而這裏推薦大家看看《早起的奇跡》這本書，決定一個人怎樣過一天的是一個人過早晨的方式。

《早起的奇跡》這本書不是一本簡單的介紹時間管理術的書，而是重塑人生目標的書籍。從“你想要什麼”，“過怎樣的一生”，“怎麼才能獲得這樣的人生”幾個方面，告訴讀者怎樣利用好早起的時間，來實現人生的蛻變和飛躍。

當你越來越會規劃自己的時間，你就會發現愛情不是必需品，從前那個把愛情當作唯一的小女孩太傻了，你明明還有很強的潛力，成為更優秀的人。

你的時間安排就是你人生的樣子，時間是最公平的，把時間花在哪，哪就會給你正反饋。當你越來越好的時候，你就不會想著再回頭作回那個愛哭又犯傻的女孩了。

三、學習新的知識和技能

失戀給人造成的最大的傷害，從來不是習慣地打破或者一個人的離開，而是讓你懷疑自己，否定自己
。

很多女孩子喜歡在失敗的戀情裏反思自己，甚至錯誤地以為，是自己不夠好，才導致了對方的離開。

其實這種想法很可怕，要知道有人一直陪著你，不一定是很好，也許是他很好；反之，有人離開你，不一定是你不好，而是他不夠好。

所以失戀之後非常需要一件事讓你重塑自信，重建你對自己的認可。最好的辦法就是學習一個新的知識和技能，在不斷的進步中獲得自我認可。

我選擇了學習做甜品。因為甜品吃的時候可以給自己帶來快樂，而學習的過程，也能讓人越來越平和和安靜。

每次一個人靜靜地准備食材，用自己喜歡的模具，嘗試各種自己喜歡的甜品的過程，都是心無旁騖地放松的過程。

我一直覺得食物是有溫度的，哪怕是相同的配方，不同的人做出的食物還是不一樣的，那就是獨特的人間煙火。

通過不斷的失敗、嘗試、摸索和創新，我已經可以做出幾十種常見的甜品，而做甜品也成了我自己治愈自己的最好方法。

每個人都應該有一兩個愛好和技能，讓自己在獨處的時光裏不孤單，也在前進的時候不迷茫。你並不是一無是處，甚至有很多可以自己讓自己開心的方法。

一個人的生活就能足夠豐盛，那麼兩個人才能夠更精彩。

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