劉濤爆出健身照，身材纖細，皮膚緊致，網友評論：王珂撿到寶了！

養生健身志

帶貨達人

導語：隨著最近不少的熱劇開播，劇中的女主角總是一次又一次地刷爆熱搜，也讓人們越來越喜歡獨立女性的魅力，都說“女人是美酒，歲月沉澱過後才更有韻味”，但對於大多數人來說，人到中年，身不由己，而且大部分人的狀態是一天不如一天了，因此，我們更應該要注意個人保養，即使人到中年，也能秀出個人最美的風采。

就比如說女演員劉濤
，如今已過40歲，身材和顏值雙在線，少女感爆棚，我們在她的影視劇中還能看到她如少女一般的青春活力，她也公開說過，自己健身
已有10多年。

劉濤曬健身照，身材纖細，線條優美

我們看到的劉濤
，不僅事業和作品越來越優秀，感情婚姻生活也非常幸福，在前不久播出的某綜藝節目，劉濤王珂夫婦二人以嘉賓的身份參加了這檔真人秀，跟劉濤相比，王珂逐漸後移的發際線和明顯的雙下巴，讓他看起來比劉濤要成熟不少。其實就真實年紀來說，劉濤比丈夫王珂還要大上兩歲，這也讓不少朋友發出感歎：劉濤
把王珂熬成了爹，自己卻活成了少女。

近日，劉濤
在社交媒體上曬出了自己的日常生活照，照片中的她，經常是以健身的形象出現，可以看出的是，她的皮膚狀態非常好，即使是素顏，也看不到這是一個年過四十歲的女人，全身沒有絲毫贅肉，皮膚看起來超緊致。

她的身材看似纖細瘦弱。但手臂上就有明顯的肌肉線條，整體比例很棒，明星除了個人嚴格的身材管理以外，日常的訓練也是比常人要多得多。

劉濤
的馬甲線也是十分的亮眼，小腹沒有一絲贅肉，這樣的身材即便在美女成群的娛樂圈也是非常出彩的。

四十歲的年紀，在人們的印象中已經是身材走樣，皮膚松弛的狀態，而劉濤
卻沒有任何歲月的痕跡，活成了很多人羨慕的模樣，人們評論，王珂簡直是撿到了寶！

果然勤奮自律才會被歲月所善待，劉濤
的健身照片中最不缺的就是普拉提
運動，普拉提
作為近年來大熱的運動也受到眾多女明星的喜愛，如孫儷、莫文蔚
等明星，都是普拉提
的參與者。這項運動不僅能燃脂，還能塑性。同時她的抗衰老作用也非常明顯，運動的過程中可以增加人的血氧含量，增強機體抵抗力，達到快速燃脂，保持身材的效果。

如果你也想擁有如劉濤
一般的女明星同款身材，且個人鍛煉時間較少，不願意去健身房，對著視頻課程覺得運動起來太複雜難學，想找一個簡單高效的運動方式，那麼不如嘗試一下拉力器
，便能夠隨時隨地在家就能完成普拉提
動作。

00:45

下面給大家分享3組普拉提入門級動作，感興趣的朋友快快收藏吧~

動作一、腿部拉伸

打開瑜伽墊，平躺體位，雙腳放置於拉力器
踏板上，用手握住拉杆，腰腹部發力雙腿向上蹬，利用拉力器
的彈力作用，做仰臥起坐動作。最高點與身體呈90°角。這個動作能幫我們很好的去除腰腹部和腿部的贅肉，讓你的腰部和腿部線條更加緊致。每天保持做4組動作，每組30次。

動作二、手臂提拉

身體站立姿勢，踩住踏板，兩腿伸直，手臂發力拉動拉力器
，上半身保持挺立，以雙手拉伸到胸前為一組動作，同樣每天做4組，每組20次，保持一段時間，就可以讓我們擁有更纖細的手臂，去除贅肉、拜拜肉、蝴蝶袖等頑固因素，同時還可以鍛煉整個背部的肌肉線條。

動作三、複合運動

身體平躺在瑜伽墊上，雙腿微微彎曲，雙腳放置踏板處，雙手持拉力器
手柄，手臂向上擺動，身體保持穩定。同樣每天4組，每組20次，大概一兩個月的時間就可以發現肚子上的贅肉變少，身材重獲緊致。

以上介紹這幾組普拉提
動作，都能幫助我們更好的瘦身（如圖所示），想要變美的你，現在就開始行動吧。