怎樣擁有越南姑娘同款好身材？管住嘴、邁開腿一樣不能落

明悅老師

健康領域創作者

導語：不知道從什麼時候開始，刮起了一陣越南風
，服飾越來越越南化，甚至還有人在這個階段趁著這股熱潮做起了境外跨國貿易電商
，特別是女孩子們看著美美的衣服，總是情不自禁的抓緊下手買回來
，但是等到穿上的那一刻，不禁感慨
起來，越南的姑娘們真的是瘦
啊。

越南姑娘可不僅僅是長得美，要說起他們的身材
那也是一絕的，平時有特別熱愛穿著比較凸顯身材
的連衣裙，那他們的好身材是如何鍛煉
出來的？

每個女生都非常的喜歡裙子
，夏天穿著小裙子和閨蜜們去海邊拍美美的照片，但是並不是很多的女孩子們都非常的自信
，覺得自己的身材
足夠完美
，他們會覺得裙子太過於束縛自己，再加上肉肉的身材，更會暴露缺點
。

同樣的有很多女孩子放棄了，他們不再穿美美的裙子和熱褲，相對於的穿的更加的保守
，企圖來遮蓋
自己的身材，其實這是錯誤的，當我們認識到自己的身材不好看的時候，我們應該運動
起來，讓自己的身材變得更加精致有型
。

一些身材好的女生，總會引來不少豔羨的眼神
，膚白貌美大長腿的他們無論怎麼穿都是非常的熱辣
，特別是一些健身達人，他們的身材更是會引起不少人的羨慕，像越南的這位健身達人
。

她的身材就是非常的完美
，精致
有型的身材條件更是讓各種各樣的衣服凸顯的更加完美，不論是凸顯身材
的連衣裙， 還是火辣的熱褲總是別有一番風味，那這樣的好身材是天生
的？還是說通過後期訓練
出來？

通過社交平台我們了解到，這位越南姑娘可是體育健身運動
的狂熱愛好者，特別是對於身材的控制
更是厲害，在熱愛美食的同時也不忘記精致准確的控制熱量
的攝入。

很多人都會一位體重數字
代表了一個好身材
，其實這不盡然。這位姑娘體重沒有低於三位數，在平常人看來這並不是一個理想的體重數量，但是精致有型的肌肉線條
卻更加凸顯了身材，每周的健身訓練
更是有助於幫助一直控制身材和體重
。

其實瑜伽
是最助於女孩子凸顯身材
的，可以幫助我們更有助於肌肉線條凸顯，特別是在進行一些力量訓練之後，可以更好的舒展肌肉
。特別是牛面式、低沖刺新月式、鴿子式、三角式和勇士三式
，可以在運動做這些瑜伽體式。

首先在瑜伽墊上
雙腿盤坐，抬頭挺胸，保持呼吸放松
，起身前腿彎曲90度
膝蓋位於腳踝上方千萬不要超過腳掌，身體後仰
然後抬頭。循環更換。之後一側腿彎曲後側腿貼近地面
，用身體去碰觸彎曲的腿保持10秒，當然了還有三角式
需要大家站立，分開腿用手去觸碰腳掌部位。

上述的這些動作都是可以在巨大的力量訓練
之後，讓自己的肌肉得到好的放松和舒展
，避免肌肉線條越練越不好看。

適當的進行體育鍛煉
，可以幫助我們體現出優美的身材，特別是她具有非常獨特的越南拍照姿勢
，更是把溫婉
體現的淋漓盡致。其實每個人都是嘴上想擁有一個好的身材，但是行動上卻不付出行動，想要保持一個好的身材，首先就需要具備強大的意志力
。

嘴上的空話誰都會說，但是說到與做到
是兩回事，一個好身材背後的辛苦
只有自己知道但是同樣的之後的甜
也是自己獨享
。

如果大家想健身，首先就要樹立起一個長久的目標
，短期的時間是沒有辦法達到的。進行思想上的轉變
之後，大家可以指定一個私人的健身計劃，時間是3個月到一年
的時間，然後根據自己的健身進度不斷改變。

如果大家沒有最基本的健身基礎
，可以到附近的健身房
，健身教練會根據你的需求來為你調整
，你想最基本的卷腹、仰臥起坐、臥推
都是最基本的健身動作。

結束語：

大家在運動的同時也要注意一些自己飲食上的控制，想要好的身材就要管住嘴、邁開腿。不要再訓練上做到了，嘴上確實把控不住。只要能夠持之以恒的堅持下去，好身材你也可以擁有。