這些後天因素都會影響寶寶的身高？看完讓你的孩子“高人一等”

北京兒科李萍

李萍 兒科主任醫師 北京天使兒童醫院,兒科主任醫師

我們都知道人的身高受人體遺傳基因和後天環境因素的影響，除了遺傳因素不可改變之外，後天的環境因素是決定我們增高長高的決定因素之一，哪些後天因素決定了孩子的長高呢？

睡眠

腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要因素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量，睡眠高於覺醒時
。

其分泌特點為：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛
，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘
，可出現一個分泌高峰。

一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，為15-18小時;6-18月，13-15小時；18月-3歲，12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。

因此，正在發育的少兒一定要保證充足的睡眠
，這非常有助於身體的增長。家長應該幫助孩子合理安排時間
，不要因為玩或過度的學習影響正常、充足的睡眠。

睡眠環境創造最好的睡眠環境，燈光偏暗，消除噪音。除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要。

寶寶每天所需睡眠時間，個體差異較大
，如果有的寶寶睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。

營養

在後天的身高影響因素中，賴氨酸、鋅、鈣、鎂等核心營養是關鍵
。

2004年，國家衛生部公布的營養學調查結果顯示，國人平均每日從食物中得到的鈣只有每日需要量的41％，還缺59％，兒童更低於這個數字
。國內較大數量兒童缺鋅調查報告顯示；1歲內嬰兒缺鋅率高達93.90％，1－2歲為86.70％，2－4歲72.90％，4－7歲34.60％。賴氨酸是第一缺乏性氨基酸
，人體共有22種氨基酸，其中8種氨基酸人體不能合成，只能從食物中獲得，成為缺乏性氨基酸，而在這8種缺乏性氨基酸中，賴氨酸在食物中又是含量最少的，所以是第一缺乏性氨基酸。

微量元素對骨骼生長有重要影響
，這些核心營養，是骨骼組成的主要物質。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢
。

家長可以給孩子多吃微量元素豐富
的動物內髒、魚類、堅果類食品，以及富含鋅的食物
有肉類、肝髒、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。

另外還可以多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

少給孩子食用各種碳酸飲料、各種糖果、甜飲料、各種垃圾食品(油炸、膨化、醃制、罐頭類)不僅消耗體內鈣質，而且會增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，最終導致營養不良
。

早熟

性早熟會導致青春期提前，骨骺也會加快生長，所以孩子骨骼會發育超前
，而骨骼發育超前則“透支”了孩子的身高，一旦骨骺生長板消失後
，孩子的身高也就不會再長了
，所以性早熟對孩子身高影響很大。

現在身邊誘發孩子早熟的因素很多，比如早熟奶粉事件，還有含有激素的食物，如蜂蜜和動物的初乳。平時大補食品要減少，要控制孩子的體重，做到營養均衡
，減少體脂的含量。

運動

骺軟骨停止增長前，孩子的身高就可以不斷增長，運動能促進血液循環
，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質致密，促進身高的增長，使骨骼變得粗壯和堅實。

建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動
。根據年齡選擇不同的運動陪寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸跑跳、拍球、雙腿跳、跳繩、蹦床、單腿跳、過獨木橋、舞蹈和結合遊戲進行的跑跳等。

注意：
1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度
，不能太累，過度疲勞也有礙生長。

疾病

生長緩慢的情況少部分是由某些疾病引起
的，影響了生長發育，父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況
，很多疾病都會影響寶寶的增長。

孩子如果常年疾病纏身的話，營養就無法充分得到吸收
，所以會影響孩子的個子。一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。

如經長期測量觀察，寶寶的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩；低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。

情緒

有統計分析發現，從小在“缺愛”環境成長的孩子，他們的身高往往偏矮小
，在國外這類身高障礙的孩子被稱作一種奇怪的名字“情感遮斷性身材過矮症
”(又名“愛情遮斷綜合症”)。

情緒差
的話會影響到孩子的下丘腦垂體系統機能
，致使受到抑制，會導致孩子生長激素變少而影響孩子的身高。所以爸媽一定要讓孩子還快樂的環境中生長，讓孩子感受到快樂
，從側面促進孩子的成長。

陽光

生長離不開陽光，多曬太陽
，可以增加紫外線照射機會，有利於體內合成維生素D
，促使胃腸對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，從而保證骨骼的健康成長。

每天讓寶寶接受一些日照，多到戶外活動，在遊戲的過程中享受陽光的沐浴
。不要隔玻璃隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內，紫外線僅為室外的2%。

曬太陽時，對於比較大的孩子
，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。而比較幼小的寶寶
不建議外出過多的曬太陽。

藥物

有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病，假如沒有得到及時治療，就會阻礙生長發育。

最常見的有：腸胃系統失調，如腹腔疾病；食物過敏；甲狀腺問題；激素分泌缺乏；心髒、腎或肝髒疾病；或者某種染色體異常等。

另外，還要警惕的一點是某些藥物在治療疾病過程中的副作用
，也會阻礙發育，如利他林和其他刺激性藥物在治療ADHD的過程中，已經被發現對發育的影響。所以，如果需要服用某種特殊藥物，一定要謹慎選擇
藥方和藥量。