女人臨近絕經，身體或會有3個變化，建議45-55歲的女性了解一下

李陽醫生聊科普

李陽，醫學影像和放射治療專業 醫師 廣州市白雲區第三人民醫院,醫生,健康領域創作者

導語：月經是女性子宮內膜脫落引起的陰道出血是一種正常的生理現象，絕大多數女性在13~15歲之間就會來月經。在9歲以後，18歲之前來月經都屬於一種正常的現象。月經又被稱為女性健康的晴雨表，在月經期間有可能會出現下腹不適的症狀，還有的女性會出現嗜睡、失眠、食欲不振等情況，因為每個人的個體差異不一樣，所以生理表現也各不相同。

在女性月經期間，必須要進行適當的休息，而且要注意保暖，才能更好的度過月經期。在飲食方面也需要吃一些溫熱、易消化的食物，並且不要喝酒以及寒涼的飲料等。

隨著年齡的不斷增長，女性體內的雌激素也會逐漸降低，等到45~55歲之間，就來到了絕經期。絕經期就是絕經過渡期和絕經後期的統稱，在這個階段會出現卵巢功能逐漸衰退、卵泡數量減少、月經的不規律以及相關激素分泌的逐漸下降等。除此之外，女性還會或多或少的出現一些不適症狀，今天帶大家一起來了解一下。

女人臨近絕經，身體或會有3個變化，建議45-55歲的女性了解一下

1、夜間盜汗

女性更年期，一個常見的典型現象就是夜間盜汗常發生在女性絕經前半年左右，發生概率甚至高達75%，很多女性會出現面部、頸部、胸部以及手腳皮膚發紅的狀態。在晚上睡覺的時候，還能感覺到明顯的燥熱感，睡覺的時候經常出汗，容易半夜驚醒。

如果45歲左右的女性發現一段時間內，經常出現夜間盜汗的情況，並且面色也變得異常紅潤，這時就要考慮是不是即將來到絕經期，所以引起的身體不適症狀，在這個期間，女性要多觀察自己身體的變化，及時補充營養。

2、情緒不穩定

女性在絕經期前後，因為體內雌激素急劇下降，所以會使女性的情緒受到影響。很多女性都會控制不住自己的情緒，哪怕只是一些雞毛蒜皮的小事，也會感到異常煩躁。還有的女性會出現明顯自卑、抑鬱的心理，會使心理健康受到嚴重的影響。

處於這個年齡階段的女性，發現自己的情緒變得非常不穩定，經常發脾氣，經常想東想西的話，就一定要引起重視，很有可能是絕經期即將來臨，所以必須要提前做好心理准備，多和朋友家人進行交流溝通。

3、腰酸背痛

隨著年齡的不斷增長，體內的新陳代謝能力就會降低，鈣元素會大量流失，這樣會使很多中老年人出現腰酸腿疼或者腿腳不靈活的現象，尤其是在潮濕陰冷的天氣會出現明顯的關節酸痛感，而絕經前後的女性同樣也會出現類似的問題。

這是因為女性過了30歲以後，體內鈣元素會大量流失，等女性到了40~45歲左右，骨密度會降低到最大程度，這個階段女性經常被腰酸背痛的感覺所困擾。這也是女性絕經前後的正常生理現象，是因為體內雌激素分泌不足所導致的，必須要及時進行保養，對骨骼健康問題多加了解。

女性應該怎麼做才能平穩度過絕經期？

1、補充營養物質

為了養護骨骼健康，女性在絕經期前後可以適當吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，酸奶，還有大蝦、魚肉等。適當補充這類營養物質，有助於幫助補充身體所需的營養成分，尤其是對於鈣質的需要。這樣還能緩解腰酸背痛，腿腳不靈活等現象，甚至還可以有效預防骨質疏松。

可以適當補充一些鐵元素、鋅元素含量高的食物。比如動物內髒、菠菜、紅棗、桂圓等。因為女性很容易出現貧血的情況，適當補充身體所需的鐵元素，有助於幫助女性恢複氣色。

2、適當進行鍛煉

女性在絕經期前後受體內激素的影響，內分泌容易紊亂，所以身體抵抗力也會有所降低，這個時候如果進行體育鍛煉的話，可以有效得到改善。在進行鍛煉的過程中應該盡量避免激烈的運動方式，每周至少鍛煉三次，每次最好堅持30分鐘以上，可以達到中等強度。

很多女性在絕經期以後會出現肥胖的問題，肥胖的人群容易患有慢性疾病，所以女性需要通過鍛煉的方式將自己的體重保持在合理範圍之內。

結語：女性在絕經期之前，除了補充營養和進行適當體育運動之外，還需要注重自己心理的變化，照顧好自己的情緒，保持積極樂觀的態度。如果覺得內心有些事情無法疏解，那一定要和家人朋友分享，尋求他們的幫助。