健美女王李藝琳，擁有魔鬼身材，天使的面孔，充滿力量美

肌肉大棒槌

導語：生活當中我們發現有些女性的長相非常的甜美可愛，但是身材特別勁爆。

尤其是馬甲線特別的清晰，還擁有蜜桃臀，身材曲線凹凸有致，充滿力與美。

一、健美女王李藝琳，魔鬼身材，天使面孔，身材充滿力量美

今天的這位主人公是一位健美女王，她叫做李藝琳，尤其是擁有明顯的腹肌以及腱子肉，讓很多男性都表示羨慕。

她曾經參加過健美健身大賽，而且她是一位亞洲人，並且最終獲得了冠軍。

通過照片我們可以看出，她的肌肉比較的緊致、結實，有一種力量美，而且身材前凸後翹。

隨著她的奪冠，她的名聲也越來越高，她在社交平台上也吸引了很多網友的關注，也經常會分享一些健身的心得。

二、分享幾個健身動作

1、三頭臂屈伸

在做這個動作時，我們需要用到雙杠，身體保持站立的姿勢，雙腿繃緊保持並攏，背部保持挺直，頭部抬起看向前方。

兩條手臂適當的彎曲，雙手握住雙杠將身體撐起，直到手臂伸直，身體逐漸的放下，手臂的上臂和下臂應該保持垂直，此時應該停止降落。

然後通過雙手的力量使得身體向上挺直，在運動時應該保持呼吸規律，能夠有效鍛煉斜方肌，背闊肌，胸肌等。

2、直腿硬拉

這個動作我們需要借助於啞鈴，身體保持站立的姿勢，雙腿適當的打開，與肩部保持同寬。

雙腿保持直立，後腰向下，使得背部和腰部保持在同一條直線上，逐漸的向下旋轉。

雙手握住杠鈴，身體逐漸的站直拉起杠鈴，應該注意呼吸頻率，通過這個動作可以練習大腿後側的肌肉。

3、負重提踵

這個動作需要借助健身儀器，身體保持站立的姿勢，雙腳站在踏板上，頭部放在 U型中間，軟枕搭在肩膀上。

背部保持收緊，在吸氣的同時，雙腳踮起身體向上升，呼氣的時候雙腳回收，重新站到踏板上，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉力量。

結語：其實大部分女性在健身的時候，都害怕練出肌肉，其實我們不用在意外界的言語攻擊，如果想要練出肌肉的話，平時應該多抽出時間堅持力量訓練，尤其是可以嘗試以上這幾個動作，相信通過自己的努力與堅持以後，身體的變化也會特別的明顯。