女性長期擼鐵，會練成“金剛芭比”嗎？結果或會超乎你的想象

美天健身

健身教練,穆天成,健康領域創作者,健身領域愛好者

相信在健身房的每一位男生，都希望自己能夠變得更加的強壯，他們都會毫不猶豫地選擇力量訓練（擼鐵）來讓自己的肌肉變得更強壯。

但對於女生來講，想要的更多是小鳥依人的姿態以及性感的身材，她們偏向於減肥和塑形，而強壯的體型並不是她們想要的。因此，不少女性都非常排斥力量訓練（擼鐵），甚至在健身3到5年的時間，從來都沒有進行力量訓練。

俗話都說：好女不過百。國人以瘦這種審美觀念的影響了上千年，她們覺得女性就應該保持纖細的身材，才能夠展現女性的身材魅力。強壯的身材只會影響自身的美感，而且還會受到別人的嘲笑，還有不少的女性害怕力量訓練之後，自己會變成“金剛芭比”，這些都是每一個女孩不想看到的。

如今，隨著健身文化的普及，越來越多的女性開始了解健身，審美觀念也都發生了非常大的變化，越來越多的女生為了追求前凸後翹的身材，而走上了力量訓練的這條路。

雖然在剛開始，很多女性還是恐懼力量訓練，但是為了減肥，也想瘦下來，擁有更完美的肌肉線條，她們才逐漸地進行肌肉訓練。力量訓練之後她們發現，帶給她們的好處不止一點點。

女性長期擼鐵，會練成“金剛芭比”嗎？結果或會超乎你的想象，會收獲哪些好處？

一，提升燃脂的效率。

眾所周知，有氧運動是減肥的黃金運動，但是如果長期的有氧，不僅消耗身上的脂肪，肌肉也會逐漸流失。雖然體重有所下降，但是瘦下來的身材非常的幹癟，沒有任何的身材曲線。

當體內的肌肉含量逐漸流失，身體的代謝水平也會隨之下降，此時，不僅減肥效率低下，而且還很容易出現反彈。

堅持擼鐵不僅能夠提升自身的肌肉含量，還能夠加快脂肪的燃燒，幫助每天消耗更多的卡路裏，提升燃脂的效率。

二，練出優美的身材曲線。

每個女生都特別注重自身體重，覺得體重不過百就是美。但隨著健身文化的普及，好的身材才是檢驗身材的唯一標准，跟體重並沒有直接的關系。

長期堅持力量訓練，能夠使肌肉含量增加，脂肪量減少，也就是自身的體脂率下降，身材變得更加的緊致，曲線也會更加的完美。

三，延緩衰老。

特別是對於30歲到40歲的女性，此時，進入中年，身體的衰老速度也會加快，體內大量的膠原蛋白流失，也會增加脂肪和贅肉的生成。

堅持進行力量訓練，能夠提升自身的肌肉含量，強化關節和骨骼，能夠讓你永葆青春。

四，抗壓能力變強。

在力量訓練的過程中，大腦會分泌大量的多巴胺，釋放生活和學習中的壓力。女性堅持力量訓量，雖然在訓練的時候非常的痛苦，但訓練完會覺得全身輕松，身心愉悅，還能夠提升自身的肌肉耐力，抗壓能力，讓你積極地面對生活。

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