面對生活與工作，看看抑鬱症型作家怎麼說

英國作家馬特、海格，一名抑鬱症患者，根據自己的經驗，給出的關於如何生活的40條建議，摘錄其中的7條，讓我們一起學習與感受。

01 快樂出現的時候，享受快樂。

生活久了，我們發現，快樂常常是轉瞬即逝的，所以學會享受當下的快樂，很重要。

02 小口慢飲，別狼吞虎咽。

著急豪飲，是一種發泄，小口慢飲，是一種愜意。

03 對自己溫柔些，少工作，做休息。

太多的壓力，就是對自己的暴力。當你感覺自己太過忙碌沒有時間休息的時候，就是你最該休息的時候，停下來，讓自己溫柔地對待那個需要關心與善待的自己。

04 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。

所以我們要做的只有放下。

過去的失敗、痛苦，都在過去；曾經的成就、開心，也都消失。我們要做的是放下那些苦苦癡纏的情緒，讓自己理智向前。

05 多傾聽，少說話。

多說話的人，往往言多必失，一生之中，我們要生產多少廢話。這些廢話連起來大概可繞地球幾萬圈了。

不要低估自己傾聽的能力，不要高估自己說話的能力。

06 恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蟄你的蠍子而吃掉它一樣。

不論哪種情緒對抗現實中出現的問題，如果沒有反擊策略與具體行動，都是狗屁。特別是將這種情緒用錯對象，產生的負面效應更大。

07 你不需要這個世界理解你。沒關系的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但是有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。

遇到是幸運，沒有遇到是常態，所以把對別人的期待轉化為對自己的堅定。