第一次進藏需要准備什麼？這些准備工作一個也不能少_高反

第一次進藏需要准備什麼？這些准備工作一個也不能少

作者:自駕趣旅行

我在2015年從佛山出發自駕到拉薩，走的川進青出的路線，全程耗時22天，談一下我的建議。

首先說一下需要做的准備工作。

一、個人身體的准備

如果有呼吸道疾病、心血管疾病、關節炎症、皮膚炎等疾病，建議先進行治療，待病症消失，不在發病期的時候再出發，西藏的空氣乾燥、高原缺氧、夜間寒冷，容易激發一些慢性病，切記一定不要帶病出行去西藏高原。

身體的鍛煉，適度的跑步和慢跑，增強肺活量和肌肉力量，在高原地區走路都是一個需要消耗大量體力的事情，如果要去納木錯、珠峰大本營，沒有一個好的體力是不行的。

提前10-15天服用紅景天、高原安等扛高反藥物，提高身體機能和血液的攜氧能力，不過說實話，我們當年進藏的時候也吃了，但是沒什麼用，該高反還是高反。

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二、車輛和裝備的准備

出發之前做一次全車的保養和長途檢測，更換機油、機濾、空氣濾這些消耗件，對於輪胎、刹車片、火花塞、蓄電池等重要的部件做好損耗情況的檢查，如果磨損較多、蓄電量不足等問題，建議及時更換新的，以免在路上出現問題。

准備一個胎壓計，在路上可以隨時檢查輪胎的胎壓，及時的放氣、充氣，調整合適的胎壓。

准備一對過江龍（電瓶搭電線），以防電瓶缺電情況下打不著車，可以通過其他的車輛接電來打著汽車，我在青藏線回程到達格爾木的時候就碰到了這個問題，一路搭電挺到了西安才去的4S店換的電瓶。如果有條件的，可以准備一個多功能的車用移動電源，充氣、照面、接電等功能都有。

備胎一定要做檢查，很多車的備胎長期不用，有可能有漏氣的風險，如果車的空間夠，並且准備自駕較為複雜的路段，可以考慮多帶一個備胎。

准備一套補胎膠條工具套裝，網上都有賣的，一旦出現紮胎漏氣的情況，前不著村後不著店的，可以自己補胎。

三、證件的准備

身份證。所有進入西藏的通道都會有檢查站進行人員檢查登記，必須攜帶有效期內的個人身份證，建議多准備幾張複印件。

戶口本。如果帶孩子出行，孩子沒有辦理身份證的話，一定要帶上戶口本，進藏檢查一樣要查的。

駕駛證。檢查站都要檢查三證，此外，加油站加油也需要提供證件，自駕出遊總不能無證駕駛吧。

行駛證。原因同上。

邊防證。如果只是走川藏線、滇藏線、青藏線的傳統路線到拉薩，不去珠峰大本營、阿裏、山南、日喀則等邊境縣的話，可以不用辦理，否則要提前在戶籍地辦理邊防證，有效期三個月。

加油卡。西藏地區各個縣城都有中石油的加油站，加油很方便，但是現金加油需要登記證件信息，如果有實名制的加油卡則不用，建議提前辦一張中石油的加油卡，充值4000元左右差不多夠用了。

四、藥品的准備

止痛藥。比如芬必得、阿司匹林、阿咖酚散之類的藥品，高反的一個主要症狀就是頭痛，一旦出現這種症狀，建議第一時間服藥，緩解頭痛的不適，否則症狀加重，晚上徹夜睡不著覺，會嚴重影響第二天的狀態。

治療腹瀉的藥。如瀉立停、斯密達之類的藥物，西藏的飲食一方面因為川菜較多，比較辣，另一方面因為高原的氣壓低，飯菜不容易做熟，食用後容易引起腸胃炎、腹瀉的症狀，所以，准備腹瀉藥很有必要。

葡萄糖粉。主要用於出現高反的頭暈等低血糖症狀時，沖水服用，提高血糖含量，緩解頭暈症狀。

攜氧片。泡水沖服，提高血液攜氧能力。

感冒藥、退燒藥等。

維生素泡騰片。西藏的飲食缺少蔬菜水果，氣候乾燥，可以通過維生素泡騰片沖水來補充體內所需的維生素。

氧氣袋。建議攜帶一兩個氧氣袋，在醫院或診所充入氧氣，出現較為嚴重的高反的時候，及時吸氧。

五、服裝的准備

服裝以利於排汗、保暖、防曬為原則。

內衣盡量以速乾衣最好，不要穿著和攜帶排汗效果差的保暖衣和厚質棉質內衣。

白天穿套頭抓絨衣、輕羽絨服就可以了，晚上氣溫較低，建議准備防寒效果好的沖鋒衣。

速乾褲、沖鋒褲、軟殼褲，腿部的防寒要做好。

運動鞋和硬底登山鞋最好各有一雙。

墨鏡、遮陽帽、防曬衣最好都帶上。

六、食物的准備

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自駕途中因為各縣城的距離較遠，而且路上的路況較為複雜，在雨季的時候風險較多，難免遇上塌方、阻路、堵車等問題，吃飯不太方便，建議多准備一些純淨水、巧克力、牛肉乾、奶制品、方便食品、零食、水果，沿途縣城要及時的采購補充。

七、生活用品的准備

主要是各種洗漱生活用品，進藏的路上還是可以洗澡的，但一定要注意保暖，洗完後及時的吹乾頭發，穿上衣物，避免著涼。

建議攜帶電吹風、晾衣繩、折疊晾衣架、手洗洗衣液、臉盆、拖鞋、洗漱包等。

防曬護膚液是必備的，一定要買防曬指數最強的。

八、其他物資的准備

主要是攝影攝像器材、手電筒等，看個人需要了。

九、行程計劃的准備

出發之前，建議了解整個的路線行程，途徑的各主要城市、縣城的飲食、住宿的服務情況，每天的行程距離計劃，有哪些景區等，這些建議提前做好功課。

再談一下費用的問題。

我們家當年從廣州出發，到達成都後，走318川藏南線到達拉薩，又玩了拉薩周邊的主要景區，包括羊卓雍措、納木錯、布達拉宮、大昭寺、哲蚌寺、羅布林卡等，然後走109青藏線出到青海，經青海湖、西安回到廣州，全程9000多公裏，22天的行程，費用支出2W左右。

這裏面交通的費用支出約7000元左右，包括汽油費和高速通行費，因為318和109基本都是國道，沒有收費公路，所以這兩段路只有汽油費。

住宿的話，基本上是200-400元的標准區間，平均300左右，支出了大概6000元。

飲食方面，沿途因為和車友一起，拼餐較多，總體支出大概4、5000元。

門票的支出基本上一個人800-1000元吧。

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