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減肥瘦身需要技巧,皮膚不鬆弛才是王道,眾多明星都效仿的好辦法


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2017年11月24日 -
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瑜伽百科

一個女人水靈靈,小密帶你看戶型。大家好,我是外在美,內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊,記得右上角點關注喲。

小密語錄:這樣的減肥方式讓我從此不再煩惱魚尾紋!愛笑笑,愛玩玩

瘦成一道閃電,是所有小仙女們夢寐以求的夢想,可是你知道嗎?如果不是正確的減肥方式,即使體重減下來,但是皮膚會導致鬆弛哦,每個小仙女們都不想成為老婆婆吧?

那麼怎麼才能正確減肥,不會顧此失彼呢?小密這可是有減肥秘籍的哦,快隨小密一起來學習下正確減肥方式——瑜伽吧!

想要減肥可不能只通過節食達到目標,雖然能夠降下體重,但是對身體非常不好,而且會導致皮膚鬆弛。那應該如何減肥呢,當然是通過瑜伽達到減肥效果呀,瑜伽動作可以鍛鍊到每一個你想要的部位,想瘦哪就瘦哪,是不是聽著就特別棒呀,那我們快來鍛鍊一下吧!

臂部是減肥時候特別容易鬆弛的地方,所以在減肥過程中要好好鍛鍊臂部肌肉哦。

1、小臂撐地,用臂部力量將整個身體倒立撐起。腿部和背部保持挺直狀態。

amocity
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2、雙腿併攏,腿部肌肉稍稍用力,臀部繃緊,頭部自然垂於兩臂之間。

3、深呼吸,保持這個姿勢10-30秒鐘。

這個動作中,臂部撐起了身體的全部力量,對臂部的肌肉是極大的鍛鍊哦,經常鍛鍊不僅可以減肥,還可以防止臂部肌肉鬆弛喲。

防止臂部的皮膚鬆弛可不能僅僅靠一個動作,我們繼續來鍛鍊臂部吧!在上一個動作的基礎上,腰部稍稍彎曲,腿部與身體保持90度左右,右腿彎曲與左腿平行。這個動作不僅能鍛鍊到臂部肌肉哦,瘦出小蠻腰也是一個不錯的動作。

頸部可是非常容易衰老和鬆弛的部位,如果在減肥過程中不注意這個部位,可是非常容易鬆弛的哦,愛美的小仙女們可不能忽略頸部的鍛鍊喲。雙腿交叉盤起,腳掌放於大腿部,腰部和背部挺直,雙手向上伸直舉起,頭部向後,頸部伸直,保持這個動作15-20秒。圖中小姐姐的皮膚是不是超級棒呀,堅持鍛鍊我們也會有這樣的成果哦。

做了這麼久我們休息一下吧,在上個動作的基礎上,雙手放鬆,自然合十放於胸前,深呼吸,保持20秒鐘左右。放空自己的思想,多做幾個深呼吸,達到心境的一種平和狀態。

amocity
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即要達到減肥效果,又不想皮膚鬆弛,怎麼能不顧及腰部呢?一個緊緻的腰部可以穿漏臍裝,時尚又性感哦,趕緊把腰部練起來吧!先做一個俯臥的姿勢,雙手抓住雙腳腳踝,用腰部和腿部力量,除髖部外,全部抬起離地,頭部向上抬,保持20-30秒鐘。有沒有感覺到自己的腰部微微顫抖呀,加油加油,勝利就在眼前。

趁熱打鐵,繼續為了防止腰部的鬆弛鍛鍊腰部吧!保持基本跪姿,腰部後仰,直至雙手抓住雙腳,頭部向後仰,雙手伸直,深呼吸,保持15-30秒鐘。這個動作還是鍛鍊的腰部力量哦,小蠻腰即將擁有!

最後,我們繼續鍛鍊下臂部肌肉,做個鶴蟬動作,達到又減肥,又防止皮膚鬆弛吧。雙手撐地,用臂部力量將身體抬起,雙腿彎曲置於身前,保持15-20秒鐘。這個動作特別考驗臂部力量哦,小仙女們慢慢練習,心急是吃不了熱豆腐的。

小密今天分享的減肥又避免鬆弛的方法,小仙女們學會了嗎?減肥可是要正確減肥哦,皮膚鬆弛可是得不償失的,趕緊練起瑜伽吧!

有什麼需要的可以跟小密留言呦,小密會108體式千萬變化,就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。