黃鑫：取悅自己：真正綻放女性如是的生命

嘉賓簡介：

黃鑫 國內寫作療法開創者，作家，心理咨詢師，寫作導師。

首創寫作心理治療方法，助人療愈心靈創傷，幫助創作者突破寫作瓶頸，指導新手實現作家夢，亦陪伴女兒從小學年級倒數成長為藝術名校大學生。

擁有20餘年的寫作經驗。著有《用寫作重建自我》《取悅自己》《讓文字在指尖流淌——寫作心理自療課》《女性心理成長自療課》《草人》《白骨波羅蜜》等書。曆任《晶報》《深圳商報》《蛇口消息報》等媒體專刊主編。

為豆瓣閱讀一級簽約作家，國家二級心理咨詢師，深圳市心理咨詢行業協會寫作治療專業委員會主任，曾長期擔任深圳書城“職場那點事”節目特邀心理專家。

以下為黃鑫分享實錄（傲骨女人編輯整理，有刪減）：

各位傲骨女人·她享匯的小夥伴們晚上好，我是黃鑫，是一位作家、一位心理咨詢師，在國內首創了寫作治療的助人方法。最近，我出版了新書《取悅自己》，這本書裏一共寫了17個當代都市女性的故事和所遇到的困境，今晚想從女性心理成長的視角來跟大家解讀部分書中的故事，所以我把我今晚分享的主題定為《取悅自己，真正綻放女性如是的生命》。

最近有一個很流行的熱播劇叫《三十而已》，劇中向我們輸出的一些消費觀和我新書中一個案例類似。在《取悅自己》這本書裏 ，有一位職場白領，只要超過三個小時不用上班，她就會去購物。在購物的時候她會自動開啟一套自己熟知的購物模式，從一樓開始逐層掃貨直到把她的信用卡刷爆 ，她喜歡把時間和金錢都花在買時尚衣飾品上，讓她感覺自己是命運的大贏家。消費的感受是買之前狂熱興奮，而即使買得再多也還是覺得還有許多東西沒有買 ，這就是一個購物狂的狀態。或許她就是我們曾經的自己，也或許是我們身邊某個失去理性思考，熱衷購物的閨蜜。

我從心理分析的視角為大家進行一些解讀，一般情況下，這類女性如果提前完成了一個預定的工作，忽然有了一小段自己可以支配的時間，原本工作日程裏安排得密不透風的日程表，突然間露出了時間的黑洞 ，生活底色也因此顯露。生活底色其實是一種壓抑和無意義感受，但購物可以轉移注意力，壓力會有所緩解，而且這種不斷強化的、重複的購物行為，就會發展成一種強迫性購物的行為，和產生消費上癮的心理症狀。

從小到大，我們總是被迫去完成許多他人對我們的要求，而不得不壓抑我們自己真實的感受和喜好 ，比如小時候天還不夠冷，但媽媽已經會要求我們穿秋褲了，在成長的過程中，一路都是如此，各種被要求，成人後這樣的壓力和要求就更是登峰造極，我們需要極力去壓抑自我的真實感受 ，去完成和配合父母的期待。在我們工作之後 ，要面對上司以及家庭生活的安排和期待。我們工作日程安排得很滿，可是內在經常會有一種空虛無法擺脫，越來越不知道自己心裏真正想要的是什麼，相反 ，我們可能會覺得很多時候做的事情其實並沒有真正的價值，也並沒有什麼特別愉快的感覺。

我們極力壓抑了自我很多真實的感受，成長的經曆會導致我們把這種壓抑無意識地推到了我們心靈的深處，而當我們持續向前去完成一個一個的任務，一個一個的挑戰的時候 ，我們會覺得是緊張有趣的。但是如果突然在這個階段，有了一個時間間隙你無所事事的時候，這個時候時間的空洞就會裸露我們心靈的空洞，這種購物的快樂暫時掩蓋了內心的那些無意義空洞。

生活中有很多人會對酒精上癮，喝酒之後，能夠暫時忘卻那些痛苦，然後還可以展露一些真我，醉酒之後其實也很痛苦，但依然有人不停地的要喝酒。而對於女性來講 ，購物則是一種常見的上癮情況，通過瘋狂購物來釋放自己的欲望 ，人其實是永遠買不夠的， 因為自己最想要的東西，愛和被愛其實是金錢買不到的。

《三十而已》帶給我們什麼啟示？

電視劇《三十而已》中 ，一群富太太每次聚會後必定留下一張齊刷刷的拎包合影照，限量版的頂級奢侈品就是不同於其他女性的標簽，展示著他她們的財物、財務身份和地位。她們對物質的崇拜和時尚的心理依賴，以及炫耀也同樣是一個成癮行為，她們通過這種行為來釋放自己潛意識中的渴望和需要。

早年我在報社工作的時候，經常也會參加一些比較高級的社交活動，每次參加完這些活動後我也會沖出去購物 ，但現在我已經十來年沒買過比較貴的東西了。或許每個人都有一個階段，需要通過物欲去刺激自己，但是如果我們缺乏真正的內在的自信，會消耗我們很大的精力，而沒有花在更值得的事情上。

《三十而已》裏面的顧佳為了家庭不得不委曲求全去混富太太圈，買愛馬仕包包當敲門磚。這告訴我們，與其把精力全部放在外部世界，不如做自己的主人，先自我取悅，讓自己的生命豐盛起來 ！

女性如何取悅自己，真正綻放我們如實是的生命？

我覺得對於現代女性來講，首先是獨立，然後我們才能綻放女性之美。
獨立意味著女性把自身的精力放在了第一位，而不是默認男性占據主導地位，獨立就是回到“我是我的主宰”。現在的時代，女性獨立是我們非常重要的人生課題。也許有人大齡未婚，但是在獨立這張答卷上 ，已經100分，然後100分之後命運幫你畫了一條線而已。獨立的大齡未婚女性，其實她一直在乘風破浪，婚姻本身是私人的事情，我們多大年齡結婚，跟誰結婚，跟同性還是跟異性，這取決於自我。

女性獨立很不容易，會被標貼上女漢子的標簽 。
取悅自己是女性成長的重要人生議題 ，只有獲取內心的安全感，才能真正綻放我們如是的生命，而不是取悅外在，更不是讓自己成為男性的從屬物。

在我的新書中，針對每一個女主角和她的故事，我的立場非常的清晰，不評判，不比較，對故事的心理分析和回應 ，也不用艱澀難懂的心理學術語去做複雜的現象解釋 ，更不隨意套用國外心理學大師的話來去宣言某種權威性，給女主角蓋棺定論 。我們是中國人，我們是生活在現代中國的女性，我們需要為現代女性發聲，通過和她們真誠坦率的訪談互動，讀懂她們的煩惱，用溫暖的文字去帶動心靈的療愈。

自由書寫過程就是在塑造新的自己

我給大家介紹一種方式 ，幫助我們更好的地獨立，走出內心隱秘的角落。如果我們在生活中，過度依賴一個男人，過度依賴某一個單位，過度依賴某一件事情，那就會喪失我們的獨立性。過度依賴的背後是我們缺乏安全感，缺乏自信。

大家可以試一試自由書寫 ，就是無論你想到什麼，你都允許它在你的腦中出現，哪怕只是一些非常瑣碎的甚至不合理的，你都全然接納它們，然後快速的地寫下來，寫的時候放任自己，不去控制，不斟字酌句，不做修改。這種方法也被美國心理協會所推崇，應用在醫院、監獄和學校等場所，幫助人們釋放壓力。寫的過程就是你在塑造一個新的自己的過程，一個無汙染的新的自己，來自你自由的心靈。

自由書寫也是我們寫作治療的入門、基礎，我們有不少人每天都在堅持寫， 生活隨之而來有了新的改變。自由書寫所寫下來的文字，是原生態的，關鍵是你記錄下自己腦中閃現的一切，想到什麼就寫什麼。每天寫上15-20分鐘，它對你的身心健康會有巨大的幫助。

美國德克薩斯大學的詹姆斯·唐尼貝克，他在1986年通過科學實驗的方式，研究了書寫情緒對身體健康和免疫功能的關系，他發現書寫情緒和壓力可以提高艾滋病、哮喘和關節炎患者機體的免疫功能，壓抑負面的與創傷有關的想法會對人的免疫功能帶來危害。唐尼貝克的同事Roger 博士也發現，寫作可以使乙肝疫苗產生更強的抗體反應。

美國休斯敦大學的研究人員也發現，將治療中的恐懼情緒和診斷的益處寫下來能幫助乳腺癌患者康複。癌症患者其實就像這個戰爭後的老兵 ，他們可能會有經曆創傷後的應激症狀，被確診了癌症的患者會面臨大量的情感創傷，醫生只要一通知他確診了，不少人情緒一下就崩潰了。因此進入治療後，他們會失落，抑鬱，焦慮，不知如何面對未來。

研究發現，當參與者寫下他們最深的恐懼，患者的生理和心理健康都有一些好轉。自由書寫可以減少壓力，提升睡眠質量，調節免疫系統，治療慢性疾病，治療焦慮，抑鬱等心理問題，提升學習成績和思維能力，提升自我價值感和意義感，提升社會適應力，改善人際關系，提升幸福感等。

自由書寫的過程中，你的過去、現在、未來都在一起被你分析，看見各種事件對你的影響，你是怎樣一步一步變成了現在的你。你看見自己不一樣的地方，你帶領自己穿越大坑小坑，不用因為心理咨詢師沒有精准理解而著急憤怒，在寫的時候你困惑的問題自動就有了答案，療愈你的心靈，讓你成長，寫的過程就是你在塑造一個新的自己。自由書寫就是最好的咨詢師，在他面前，你就是最真實的自己，也是一個取悅自己的過程。

這種方法，無公害、無汙染，而且它是最便宜的，你只需要一張紙和一支筆，自己每天自由書寫15分鐘就可以了。它可以伴隨你終生，也不需要有更多的花費，就可以從中受益無窮。（文/傲骨女人）