女人氣血不足，“大姨媽”來時會有這4個表現，希望你一個沒有

一、若女人氣血不足，“大姨媽”來時會有這4個表現，希望你一個沒有

1、肚子疼或拉肚子

有些女人大姨媽來的錢幾天就開始肚子疼，大姨媽到時會越發疼痛，這是因為我們身體的氣血不足，導致氣血無法對子宮和腸胃進行供應所導致，因此很容易導致肚子疼甚至拉肚子。

2、經期時間短

科學研究表明，正常的例假出血周期大概在3-7天左右，過長過短都說明身體是不健康的。尤其是月經周期過短（少於3天），那說明女人氣血不足，內分泌失調了，特別是雌激素分泌不足，如果長期如此，可能造成衰老加快。

3、經量多

由於女性朋友的體脂不同，月經量也不同，一般來說，正常健康女性的月經血量在20毫升到100毫升當中，有些女性朋友覺得月經量多是排毒多的表現，這個說法是不正確的。要注意由於各種因素造成的功能性出血的原因，如果在很長的周期內出血過多，建議去醫院檢查。

4、例假不規律

一般來說，女性例假的周期一般在28天左右，當然這個數據只是代表了大部分女性的情況，可能也會因為外界因素不同。嚴格意義上來說，若是女性例假提前時間長、數量多，說明可能氣虛血虛了，如果例假總是推遲很長時間，說明女性朋友體內氣血不足，同時伴有抵抗力下降，免疫力下降的問題。

二、

女性氣血不足的3個原因，尤其第3個，很多女人都“中招”

1、壓力大

現代女性在生活工作中總是扮演著很多角色，這些角色都是很重要的，例如老婆、女兒、兒媳，媽媽等角色。相比之下，女性面臨的壓力更大，再加上熬夜，久而久之，女性可能出現各種問題，很容易造成氣血不足。

2、運動少

運動作為一劑保持身體健康的良藥，保持適當的運動不僅有專助於保持積極樂觀的心態，同時運動能讓人走出去，不會因為工作和家庭的勞累忘記了自己的健康。但是女性朋友比較懶，喜歡坐著和躺著，這會導致血液循環不暢，時間長了，很容易造成氣血不足。

3、營養不足

現代職場對於女性的要求很高，很多女性朋友為了保持好的身材經常節食，很容易營養不良，但是不管是由什麼疾病，對身體內能量和氣血的消耗都是很大的，所以一定要飲食合理均衡，避免造成氣血不足的情況。

三、補氣血、防早衰，這3種食物要常吃

1、阿膠

作為女性補氣血的一種重要食材，阿膠實至名歸，但是阿膠要長期食用，只要堅持一段時間，女性的氣色就會發生很大的改觀，女性朋友們也可以變得更漂亮。

西紅柿

西紅柿生吃能能夠充分攝入到其中的維生素等營養成分，同時西紅柿是一中熱量比較低的食物，多吃不會長胖，還能美容養顏。

當歸

不管是煮雞蛋還是燉雞湯，當歸都是一劑恢複氣血的良藥，女性在生活中可以適量食用，對補充氣血、美容養顏都有很重要的作用。

四、氣血不足老得快，一個經典食療方，補血養氣，年輕十歲不是夢

年過30，女人氣血不足，身體衰老的速度加快，臉上生出各種各樣的黃褐斑，這種情況一年比一年明顯，可以可以通過食補來補充氣血，延緩衰老。
今天給大家推薦由紅棗、桂圓、枸杞、重瓣玫瑰、幹姜等藥食同源材料
組成的食療方，
這些食材都是天然的中藥成分，不添加任何的添加劑，對女性朋友來說都是上等的補氣血、去肝火的珍品。

除了食療外，女人可以多運動，促進新陳代謝，提高供血功能，養成合理作息習慣，少熬夜，早睡早起，只有內外結合，人才有精神，氣色好，看起來也更漂亮、更健康！