大肚腩影響身材，怎麼鍛鍊，才能練出平坦小腹？

現在的人，久坐多了，飯後喜歡久坐不動，這樣非常容易讓肚腩肉增長，然後，肚子慢慢的堆積了許多贅肉，就形成了難看的大肚腩。為什麼會這樣？前面說的很明白啦，總體來說就是缺乏運動，沒了運動，脂肪就得不到消耗，日積月累就成為了那樣了！

如何才能減掉大肚腩？首先要積極運動健身，不運動是絕對不能減掉大肚腩的。有些人說節食能減掉大肚腩，其實效果並不好，畢竟是非常多的脂肪堆積在一個位置，節食沒有那個強度能夠把這些脂肪消耗。對於健身來說，力量訓練對大肚腩很有幫助！

有的MM怕鍛鍊出像男人那樣的腹肌。這個完全沒有必要擔心的，堅持天天鍛鍊的話，你只會鍛鍊出美麗迷人的平坦小腹！在健身訓練期間，務必要小心食物攝入的熱量，減少高熱量的攝入，飲食要清淡，要經常吃蔬果，這樣的效果會更佳！當然也缺少不了一些針對腹部的力量訓練啦！

鍛鍊下面這些動作，能夠把你的大肚腩擊退，在下個夏天秀出屬於自己的身材！

動作1

   搜

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

   搜

動作7

動作8

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

關注微信公眾號：練肌減脂，教你鍛鍊肌肉，健身減肥，為您解答各種健身問題。